曾文楷 2019/02/17 訓練日誌

曾文楷台中
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曾文楷

恭喜破PB

半馬 | 01:52:07 | 05:18/km | 第44半馬

2019 金門馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	01:52:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'09")

00:26'09"

00:52'26"

10 km

(00:52'26")

00:26'17" (+00'08")

15 km

(01:19'12")

00:26'46" (+00'37")

00:53'21" (+00'55")

20 km

(01:45'47")

00:26'35" (+00'26")

Finish

(01:52:07)

日期: 2019-02-17 07:01 - 地點: 金門大學 - 天氣: 陰冷~不錯的天氣 - 平均心率: 148 - 卡路里: 1140 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+01'00")

1000 / 1000

04'59"

(10'57")

04'59" (+00'01")

1000 / 2000

05'01"

(15'59")

05'01" (+00'03")

1000 / 3000

05'10"

(21'10")

05'10" (+00'12")

1000 / 4000

04'58"

(26'09")

04'58"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾文楷

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半馬完賽禮...

賽前宣言: 目標時間1:50

賽後評分: 補給可以更好一點~
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.13 km

ZEPRO-雲豹橘 ZM17A022322 累積 : 231.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王翌玲, 小d 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	04'59"	00:10'58"
3	05'02"	00:16'00"
4	05'11"	00:21'11"
5	04'58"	00:26'09"
6	05'04"	00:31'13"
7	05'10"	00:36'23"
8	05'22"	00:41'45"
9	05'17"	00:47'02"
10	05'24"	00:52'26"
11	05'15"	00:57'41"
12	05'14"	01:02'55"
13	05'37"	01:08'32"
14	05'25"	01:13'57"
15	05'15"	01:19'12"
16	05'31"	01:24'43"
17	05'24"	01:30'07"
18	05'02"	01:35'09"
19	05'31"	01:40'40"
20	05'07"	01:45'47"
21	05'12"	01:50'59"
21.3	04'15"	01:52'07"