無我 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

無我雲林
ID 4733

108 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:40:17 | 05:13/km | 第46馬

2019 第10屆高雄MIZUNO國際馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	03:40:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'55")

00:31'55" (+08'07")

00:56'05" (+08'22")

10 km

(00:56'05")

00:24'10" (+00'22")

15 km

(01:19'53")

00:23'48"

00:47'43"

20 km

(01:43'48")

00:23'55" (+00'07")

25 km

(02:09'07")

00:25'19" (+01'31")

00:50'22" (+02'39")

30 km

(02:34'10")

00:25'03" (+01'15")

35 km

(02:59'14")

00:25'04" (+01'16")

00:52'35" (+04'52")

40 km

(03:26'45")

00:27'31" (+03'43")

Finish

(03:40:17)

日期: 2019-02-17 05:51 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2352 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 74% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'21"

(07'21")

07'21" (+02'49")

1001 / 1001

2

05'55"

(13'17")

05'55" (+01'23")

1000 / 2001

3

06'50"

(20'07")

06'51" (+02'19")

998 / 3000

4

05'57"

(26'04")

05'56" (+01'24")

1000 / 4001

5

05'50"

(31'55")

05'50" (+01'18")

1000 / 5001

展開計圈分析

雲林

無我

·

賽前宣言: .

賽後評分: ，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 164.64 km

MIZUNO WAVE SPACER DYNA2 累積 : 1836.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jerry Wu, 謀和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

sunway 無我大恭喜順利完賽 !

2019-02-17 21:21 ·

1 個人推

Jerry Wu 恭喜無我大高速完賽^_^

2019-02-18 17:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	05'54"	00:13'16"
3	06'51"	00:20'07"
4	05'58"	00:26'05"
5	05'50"	00:31'55"
6	04'52"	00:36'47"
7	04'46"	00:41'33"
8	05'05"	00:46'38"
9	04'46"	00:51'24"
10	04'41"	00:56'05"
11	04'43"	01:00'48"
12	04'43"	01:05'31"
13	05'11"	01:10'42"
14	04'32"	01:15'14"
15	04'39"	01:19'53"
16	04'47"	01:24'40"
17	04'34"	01:29'14"
18	05'02"	01:34'16"
19	04'41"	01:38'57"
20	04'51"	01:43'48"
21	04'57"	01:48'45"
22	04'55"	01:53'40"
23	05'15"	01:58'55"
24	05'02"	02:03'57"
25	05'10"	02:09'07"
26	04'53"	02:14'00"
27	04'49"	02:18'49"
28	05'08"	02:23'57"
29	05'11"	02:29'08"
30	05'02"	02:34'10"
31	05'09"	02:39'19"
32	04'42"	02:44'01"
33	04'56"	02:48'57"
34	05'10"	02:54'07"
35	05'07"	02:59'14"
36	05'35"	03:04'49"
37	05'15"	03:10'04"
38	05'37"	03:15'41"
39	05'49"	03:21'30"
40	05'15"	03:26'45"
41	05'41"	03:32'26"
42	05'08"	03:37'34"
42.5	04'54"	03:40'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:44 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:49:54 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:10 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:05 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:20 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:24 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:26 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:02 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:38 | 04:54/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:11 | 06:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

11.1 km | 01:37:28 | 08:48/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:43:19 | 08:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.9 km | 01:39:56 | 09:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:53 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:08:58 | 07:16/km

王聖欣上傳了新日誌

4.8 km | 00:29:26 | 06:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km