DonDon Wong 2019/02/17 訓練日誌 | Marathon's World

DonDon Wong 香港
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恭喜破PB

全馬 | 04:11:43 | 05:57/km | 第10馬

香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2019-02-17
成績	04:11:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'40")

00:27'40" (+05'23")

00:56'57" (+00'12")

10 km

(00:56'57")

00:29'17" (+07'00")

15 km

(01:25'15")

00:28'18" (+06'01")

00:56'45"

20 km

(01:53'42")

00:28'27" (+06'10")

25 km

(02:24'35")

00:30'53" (+08'36")

00:57'14" (+00'29")

30 km

(02:50'56")

00:26'21" (+04'04")

35 km

(03:32'41")

00:41'45" (+19'28")

01:04'02" (+07'17")

40 km

(03:54'58")

00:22'17"

Finish

(04:11:43)

日期: 2019-02-17 06:37 - 總爬升: 413 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽後評分: no
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 255.69 km

Garmin 上傳 | 6 years ago

Tina chen, 悠跑andy 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'39"	00:11'01"
3	05'16"	00:16'17"
4	05'43"	00:22'00"
5	05'40"	00:27'40"
6	05'52"	00:33'32"
7	05'44"	00:39'16"
8	05'42"	00:44'58"
9	05'34"	00:50'32"
10	06'25"	00:56'57"
11	06'12"	01:03'09"
12	05'17"	01:08'26"
13	10'55"	01:19'21"
14	00'01"	01:19'22"
15	05'53"	01:25'15"
16	05'33"	01:30'48"
17	05'24"	01:36'12"
18	05'58"	01:42'10"
19	05'51"	01:48'01"
20	05'41"	01:53'42"
21	05'32"	01:59'14"
22	05'31"	02:04'45"
23	05'46"	02:10'31"
24	14'02"	02:24'33"
25	00'02"	02:24'35"
26	02'51"	02:27'26"
27	05'58"	02:33'24"
28	05'34"	02:38'58"
29	05'58"	02:44'56"
30	06'00"	02:50'56"
31	05'53"	02:56'49"
32	06'11"	03:03'00"
33	06'07"	03:09'07"
34	06'33"	03:15'40"
35	17'01"	03:32'41"
36	00'02"	03:32'43"
37	02'58"	03:35'41"
38	06'41"	03:42'22"
39	06'16"	03:48'38"
40	06'20"	03:54'58"
41	06'01"	04:00'59"
42	05'38"	04:06'37"
43	04'35"	04:11'12"
43.1	04'15"	04:11'43"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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