大玉兒 2019/02/24 訓練日誌

大玉兒桃園
ID 35994

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大玉兒

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 06:01:11 | 08:33/km | 第40馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:01:11
總名次	1046 / 1587
分組名次	32 / 47
平均速度	08:33/km

官方證書

大玉兒

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'25")

00:42'25" (+03'56")

01:28'15" (+06'51")

10 km

(01:28'15")

00:45'50" (+07'21")

15 km

(02:06'44")

00:38'29"

01:21'24"

20 km

(02:49'39")

00:42'55" (+04'26")

25 km

(03:35'47")

00:46'08" (+07'39")

01:25'50" (+04'26")

30 km

(04:15'29")

00:39'42" (+01'13")

35 km

(05:02'24")

00:46'55" (+08'26")

01:25'35" (+04'11")

40 km

(05:41'04")

00:38'40" (+00'11")

Finish

(06:01:11)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 1232 m - 地點: 雙溪高中 - 天氣: 寒冷雨天 - 卡路里: 2083 Cal - 總步數: 66258 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

31'56"

(31'56")

07'58" (+00'40")

4006 / 4006

173 / 72

38'54"

(01:10'50")

09'43" (+02'25")

4002 / 8008

192 / 53

32'15"

(01:43'05")

08'03" (+00'45")

4004 / 12012

180 / 68

33'01"

(02:16'06")

08'14" (+00'56")

4002 / 16015

183 / 66

33'41"

(02:49'47")

08'24" (+01'06")

4004 / 20019

186 / 63

展開計圈分析

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『2019224雙溪櫻花馬拉松』第36馬
🙈不長記性！不長記性！不長記性！
怎麼連四年挑戰 👻👽🤖
只記得前面八公里上坡
其他的路程上下起伏 ...忘記了🙉
🕣 起跑全程下雨 🌧️有風 🌪️
帶濃霧體感11℃❄️
薄雨衣雖然也是全身濕但稍能擋風
👣腳趾頭兩條腿硬梆梆
👐手指頭也是冰冷❄️
嘻嘻❤️心是暖暖滴🌸🌼💮

這月雖每週一次長距離
然因身體不適🤧鼻過敏藥服用中💊
一種從未有的棄賽念頭浮出
到折返點再看看身體狀況吧

在21.5k大約花了3小時6分鐘
仁祥哥在折返處準備乾毛巾..
想想應該可以繼續😊
自己報的賽事
🉐甘心情願跑唄😃😆😀

#完跑06:01 #總爬升1232M
#矮坪子特種部隊
#辛苦志工與攝影師 #感激您們
#2019雙溪櫻花馬拉松

賽前宣言: 再次挑戰山路，為自己加油💪

賽後評分: 太冷了😂有雙膝硬化感覺🤣
給 5 星

2月累積里程 : 175.40 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

林老師, Kevin Cha 和其他 25 人說推

留言

觀看另 4 則留言

姜義昀恭喜順利完賽!讚!讚!讚!

2019-02-26 11:12 ·

林老師恭喜完賽

2019-03-01 15:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'47"	00:12'59"
3	08'56"	00:21'55"
4	09'54"	00:31'49"
5	10'36"	00:42'25"
6	08'46"	00:51'11"
7	09'34"	01:00'45"
8	10'00"	01:10'45"
9	08'32"	01:19'17"
10	08'58"	01:28'15"
11	07'04"	01:35'19"
12	07'40"	01:42'59"
13	07'40"	01:50'39"
14	07'40"	01:58'19"
15	08'25"	02:06'44"
16	09'15"	02:15'59"
17	08'30"	02:24'29"
18	08'35"	02:33'04"
19	08'15"	02:41'19"
20	08'20"	02:49'39"
21	08'50"	02:58'29"
22	08'10"	03:06'39"
23	12'33"	03:19'12"
24	08'07"	03:27'19"
25	08'28"	03:35'47"
26	07'47"	03:43'34"
27	07'20"	03:50'54"
28	08'10"	03:59'04"
29	07'30"	04:06'34"
30	08'55"	04:15'29"
31	09'55"	04:25'24"
32	09'50"	04:35'14"
33	08'05"	04:43'19"
34	09'38"	04:52'57"
35	09'27"	05:02'24"
36	09'30"	05:11'54"
37	07'00"	05:18'54"
38	07'15"	05:26'09"
39	08'05"	05:34'14"
40	06'50"	05:41'04"
41	06'48"	05:47'52"
42	07'02"	05:54'54"
42.9	07'17"	06:01'12"