蔡幸霓 2019/03/05 訓練日誌

蔡幸霓桃園
ID 392605

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蔡幸霓

5.0 km | 00:31:45 | 06:20/km

日期: 2019-03-05 16:07 - 地點: 大成甜甜圈 - 天氣: 毛毛細雨 - 平均心率: 140 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 06'42" / 06'12" / 06'18" / 06'15" / 06'17" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42" (+00'31")

1000 / 1000

06'11"

(12'54")

06'11"

1000 / 2000

06'18"

(19'12")

06'18" (+00'07")

1000 / 3000

06'14"

(25'26")

06'14" (+00'03")

1000 / 4000

06'16"

(31'43")

06'16" (+00'05")

1000 / 5000

00'02"

(31'45")

05'29"

6 / 5006

桃園

蔡幸霓

帶傷還是要跑，感覺不跑，週日女子馬會跑不動

留言

因腳傷，休息了兩天
今天還是忍不住，跑下去了~~腳好癢啊😂
刻意放慢速度，希望不要影響傷口

慶幸，傷口不是在膝蓋的大關節上
否則，真的得休更久了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 185.91 km

NIKE Zoom Fly2 女版26號累積 : 820.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

小婷, 俊樺和其他 10 人說推

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觀看另 6 則留言

小丸子這樣真不好

2019-03-06 21:40 ·

小婷不跑心不快😂

2019-03-09 11:05 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'12"	00:12'54"
3	06'18"	00:19'12"
4	06'15"	00:25'27"
5	06'17"	00:31'44"
5.0	04'46"	00:31'46"

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