李素梅 2019/03/10 訓練日誌

李素梅新北市
ID 423147

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李素梅

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:41:24 | 04:48/km | 第1半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:41:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37" (+01'20")

00:50'56" (+02'04")

10 km

(00:50'56")

00:25'19" (+01'02")

15 km

(01:15'31")

00:24'35" (+00'18")

00:48'52"

20 km

(01:39'48")

00:24'17"

Finish

(01:41:24)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 354 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 857 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'15")

1000 / 1000

05'05"

(10'08")

05'05" (+00'18")

1000 / 2000

05'08"

(15'16")

05'08" (+00'21")

1000 / 3000

05'10"

(20'27")

05'10" (+00'23")

1000 / 4000

05'09"

(25'36")

05'09" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2019SKECHERS LADY'S RUN

賽後評分: 很棒的配速員
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 252.82 km

skechers sn14100 累積 : 487.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Judy , 李素梅和其他 9 人說推

留言

Grace Ju 恭喜🎉🎉🎉姐姐高速完賽👍👍👍上凸台👍👍👍

2019-03-10 15:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'06"	00:10'09"
3	05'08"	00:15'17"
4	05'10"	00:20'27"
5	05'10"	00:25'37"
6	05'06"	00:30'43"
7	05'03"	00:35'46"
8	05'09"	00:40'55"
9	04'59"	00:45'54"
10	05'02"	00:50'56"
11	04'54"	00:55'50"
12	04'52"	01:00'42"
13	04'53"	01:05'35"
14	05'01"	01:10'36"
15	04'55"	01:15'31"
16	04'53"	01:20'24"
17	04'52"	01:25'16"
18	04'50"	01:30'06"
19	04'54"	01:35'00"
20	04'48"	01:39'48"
20.4	04'13"	01:41'25"