晶菲 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

晶菲新北市
ID 181799

82 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:25 | 04:48/km | 第5半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:41:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'42")

00:24'42" (+00'01")

00:49'28"

10 km

(00:49'28")

00:24'46" (+00'05")

15 km

(01:14'37")

00:25'09" (+00'28")

00:49'50" (+00'22")

20 km

(01:39'18")

00:24'41"

Finish

(01:41:25)

日期: 2019-03-10 06:00 - 地點: 大佳河濱 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 172 - 卡路里: 930 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'16")

1000 / 1000

2

04'44"

(09'45")

04'44"

1000 / 2000

3

04'58"

(14'43")

04'58" (+00'14")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'36")

04'52" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'42")

05'06" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

晶菲

·

少600公尺，但還是很高興，跑進自己目標😁

賽前宣言: 目標1:45

賽後評分: 寄物慢
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 210.90 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Chiu, Koca 和其他 13 人說推

·

觀看另 3 則留言

Gordon sung 恭喜漂亮完賽喔

2019-03-10 16:43 ·

1 個人推

David Chiu 很棒的成績

2019-03-16 13:59 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'44"	00:09'45"
3	04'59"	00:14'44"
4	04'52"	00:19'36"
5	05'06"	00:24'42"
6	04'55"	00:29'37"
7	05'01"	00:34'38"
8	04'57"	00:39'35"
9	04'56"	00:44'31"
10	04'57"	00:49'28"
11	05'05"	00:54'33"
12	05'02"	00:59'35"
13	05'05"	01:04'40"
14	04'58"	01:09'38"
15	04'59"	01:14'37"
16	04'58"	01:19'35"
17	05'06"	01:24'41"
18	04'57"	01:29'38"
19	04'55"	01:34'33"
20	04'45"	01:39'18"
20.5	04'17"	01:41'24"

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