郭小言 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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12.0 km | 01:17:02 | 06:25/km

2019 南鯤鯓公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:17:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

日期: 2019-03-10 06:13 - 平均心率: 160 - 卡路里: 645 Cal - 總步數: 13080 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'48"

(05'48")

05'45"

1006 / 1006

167 / 103

2

05'57"

(11'45")

05'56" (+00'11")

1001 / 2008

171 / 98

3

06'05"

(17'50")

06'02" (+00'17")

1005 / 3013

170 / 96

4

06'19"

(24'09")

06'18" (+00'33")

1001 / 4015

171 / 92

5

06'14"

(30'23")

06'11" (+00'26")

1007 / 5022

170 / 94

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

賽後評分: 第二補給站沒有水只好忍到下一站差點掛掉，還有半馬整個帶錯亂帶一通亂七八糟的。
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 73.44 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

人渝🏊‍♀️🐟, ricky tseng 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽^^

2019-03-12 17:42 ·

郭小言謝謝

2019-03-12 22:29 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'57"	00:11'44"
3	06'05"	00:17'49"
4	06'19"	00:24'08"
5	06'11"	00:30'19"
6	06'16"	00:36'35"
7	06'25"	00:43'00"
8	06'33"	00:49'33"
9	07'29"	00:57'02"
10	07'00"	01:04'02"
11	06'40"	01:10'42"
11.9	06'40"	01:17'02"

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