鄭宇芯 2019/03/10 訓練日誌

鄭宇芯新竹
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鄭宇芯

半馬 | 02:12:20 | 06:16/km | 第3半馬

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:12:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:32'21" (+03'40")

15 km

(01:32'57")

00:31'55" (+03'14")

01:05'17" (+04'15")

20 km

(02:06'19")

00:33'22" (+04'41")

Finish

(02:12:20)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 451 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1077 Cal - 總步數: 24600 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30"

1001 / 1001

187 / 96

05'38"

(11'09")

05'35" (+00'05")

1006 / 2007

188 / 94

05'41"

(16'50")

05'40" (+00'10")

1001 / 3009

188 / 93

05'50"

(22'40")

05'48" (+00'18")

1004 / 4013

187 / 91

06'05"

(28'45")

06'03" (+00'33")

1004 / 5018

185 / 89

展開計圈分析

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賽前宣言: 女子們加油！！

賽後評分: 補給差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.55 km

BROOKS LAUNCH5 累積 : 470.4 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Iris Lan, 鄧武威和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

怡雯ルル希望妳能出場場破pb,以後都幫妳報沒補給的賽事⋯🤣🤣

2019-03-11 08:11 ·

趙雨馨厲害唷！前面衝太快了

2019-03-11 12:32 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'38"	00:11'08"
3	05'41"	00:16'49"
4	05'50"	00:22'39"
5	06'02"	00:28'41"
6	06'04"	00:34'45"
7	06'30"	00:41'15"
8	06'11"	00:47'26"
9	06'15"	00:53'41"
10	07'21"	01:01'02"
11	06'04"	01:07'06"
12	05'59"	01:13'05"
13	06'42"	01:19'47"
14	06'29"	01:26'16"
15	06'41"	01:32'57"
16	06'41"	01:39'38"
17	06'57"	01:46'35"
18	06'22"	01:52'57"
19	06'33"	01:59'30"
20	06'49"	02:06'19"
20.7	09'14"	02:12'20"