上存 2019/03/17 訓練日誌

上存雲林
ID 29052

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首場馬拉松 :

2013高雄國際馬拉松

最佳成績:

全馬 : 03:43:06

半馬 : 01:54:32

跑齡 : 13 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24232.5 km |

565.9 km
2025 年 :

874.5 km |

5.2 km

2025	(km)	(km)
May	66.8	0.0
Apr	176.4	0.0
Mar	219.1	5.2
Feb	270.7	0.0
Jan	141.4	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	174.7	49.3

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上存

100.0 km | 12:01:01 | 07:12/km | 第74馬

奮起雲擁 2019 奮起湖159超級馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	12:01:01
總名次	13 / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

官方證書

上存

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'57")

00:28'57" (+00'07")

00:57'47"

10 km

(00:57'47")

00:28'50"

15 km

(01:29'20")

00:31'33" (+02'43")

01:14'27" (+16'40")

20 km

(02:12'14")

00:42'54" (+14'04")

25 km

(02:44'42")

00:32'28" (+03'38")

01:02'26" (+04'39")

30 km

(03:14'40")

00:29'58" (+01'08")

35 km

(03:51'02")

00:36'22" (+07'32")

01:13'03" (+15'16")

40 km

(04:27'43")

00:36'41" (+07'51")

45 km

(05:12'29")

00:44'46" (+15'56")

01:20'17" (+22'30")

50 km

(05:48'00")

00:35'31" (+06'41")

55 km

(06:29'27")

00:41'27" (+12'37")

01:13'37" (+15'50")

60 km

(07:01'37")

00:32'10" (+03'20")

65 km

(07:33'17")

00:31'40" (+02'50")

01:04'45" (+06'58")

70 km

(08:06'22")

00:33'05" (+04'15")

75 km

(08:44'11")

00:37'49" (+08'59")

01:19'42" (+21'55")

80 km

(09:26'04")

00:41'53" (+13'03")

85 km

(09:59'20")

00:33'16" (+04'26")

01:07'35" (+09'48")

90 km

(10:33'39")

00:34'19" (+05'29")

95 km

(11:17'58")

00:44'19" (+15'29")

00:00'00"

Finish

(12:01:01)

日期: 2019-03-17 04:00 - 總爬升: 2480 m - 卡路里: 8326 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

錶在95Ｋ掛點，只好靠自己的感覺，進終點前停了－次紅燈，如果有帶錶可能會衝過去吧！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景優美，但補給站距離有點長
給 4 星

3月累積里程 : 255.87 km

XT 上傳 | 6 years ago

林世坤, 郭瓊文和其他 10 人說推

留言

觀看另 1 則留言

黃昱傑恐怖的速度毅力，恭喜總13

2019-03-19 13:53 ·

1 個人推

上存才哥，恭喜百Ｋ玩賽，昱傑兄，－起來玩！

2019-03-20 18:37 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'48"	00:11'05"
3	06'12"	00:17'17"
4	06'05"	00:23'22"
5	05'35"	00:28'57"
6	06'09"	00:35'06"
7	05'54"	00:41'00"
8	05'48"	00:46'48"
9	05'26"	00:52'14"
10	05'33"	00:57'47"
11	06'29"	01:04'16"
12	05'58"	01:10'14"
13	05'45"	01:15'59"
14	06'30"	01:22'29"
15	06'51"	01:29'20"
16	08'05"	01:37'25"
17	07'56"	01:45'21"
18	08'40"	01:54'01"
19	08'15"	02:02'16"
20	09'58"	02:12'14"
21	07'21"	02:19'35"
22	05'52"	02:25'27"
23	06'23"	02:31'50"
24	07'08"	02:38'58"
25	05'44"	02:44'42"
26	07'08"	02:51'50"
27	04'23"	02:56'13"
28	04'57"	03:01'10"
29	06'06"	03:07'16"
30	07'24"	03:14'40"
31	07'58"	03:22'38"
32	07'54"	03:30'32"
33	06'22"	03:36'54"
34	07'03"	03:43'57"
35	07'05"	03:51'02"
36	08'08"	03:59'10"
37	07'09"	04:06'19"
38	06'24"	04:12'43"
39	07'47"	04:20'30"
40	07'13"	04:27'43"
41	07'55"	04:35'38"
42	08'51"	04:44'29"
43	08'45"	04:53'14"
44	08'22"	05:01'36"
45	10'53"	05:12'29"
46	10'30"	05:22'59"
47	05'36"	05:28'35"
48	05'39"	05:34'14"
49	06'25"	05:40'39"
50	07'21"	05:48'00"
51	08'21"	05:56'21"
52	13'07"	06:09'28"
53	06'13"	06:15'41"
54	06'03"	06:21'44"
55	07'43"	06:29'27"
56	09'16"	06:38'43"
57	05'24"	06:44'07"
58	05'45"	06:49'52"
59	06'32"	06:56'24"
60	05'13"	07:01'37"
61	05'07"	07:06'44"
62	05'54"	07:12'38"
63	05'35"	07:18'13"
64	08'11"	07:26'24"
65	06'53"	07:33'17"
66	05'41"	07:38'58"
67	05'36"	07:44'34"
68	08'01"	07:52'35"
69	05'58"	07:58'33"
70	07'49"	08:06'22"
71	06'01"	08:12'23"
72	08'32"	08:20'55"
73	05'48"	08:26'43"
74	09'41"	08:36'24"
75	07'47"	08:44'11"
76	10'23"	08:54'34"
77	11'19"	09:05'53"
78	07'17"	09:13'10"
79	05'46"	09:18'56"
80	07'08"	09:26'04"
81	06'42"	09:32'46"
82	06'19"	09:39'05"
83	08'02"	09:47'07"
84	05'56"	09:53'03"
85	06'17"	09:59'20"
86	06'15"	10:05'35"
87	05'43"	10:11'18"
88	08'08"	10:19'26"
89	06'20"	10:25'46"
90	07'53"	10:33'39"
91	06'56"	10:40'35"
92	07'53"	10:48'28"
93	07'24"	10:55'52"
94	22'02"	11:17'54"
95	00'04"	11:17'58"
95.8	02'43"	11:20'15"