阿杰 2019/03/17 訓練日誌

阿杰新北市
ID 3143

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阿杰

恭喜完成了第 100 馬

全馬 | 03:12:09 | 04:33/km | 第100馬

2019 新北市萬金石馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:12:09
總名次	127 / 6285
分組名次	24 / 1838
平均速度	04:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'13")

00:23'13" (+01'16")

00:45'41" (+01'27")

10 km

(00:45'41")

00:22'28" (+00'31")

15 km

(01:07'58")

00:22'17" (+00'20")

00:44'14"

20 km

(01:29'55")

00:21'57"

25 km

(01:52'18")

00:22'23" (+00'26")

00:45'26" (+01'12")

30 km

(02:15'21")

00:23'03" (+01'06")

35 km

(02:38'47")

00:23'26" (+01'29")

00:46'45" (+02'31")

40 km

(03:02'06")

00:23'19" (+01'22")

Finish

(03:12:09)

日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 萬里 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+03'50")

1000 / 1000

03'02"

(09'55")

03'02"

1000 / 2000

04'28"

(14'23")

04'28" (+01'26")

1000 / 3000

04'31"

(18'55")

04'31" (+01'29")

1000 / 4000

04'17"

(23'12")

04'17" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

阿杰

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阿杰

Archong 說推

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萬金石老司機
2011 初馬 3:52:31
2012 3:27:18
2013 3:44:19
2014 3:09:04
2015 沒抽中XD
2016 3:10:35
2017 3:10:31 分組14
2018 3:19:13
2019 3:12:09

#今天是百馬
#繼續跑下去囉

賽後評分: 今年還可以洗熱水澡XD
給 5 星

3月累積里程 : 369.91 km

Nike zoom elite 9 累積 : 511.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

楊竣程, 吳柏慶（蘭潭跑跑部）和其他 37 人說推

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觀看另 12 則留言

老趙恭喜杰哥百馬達陣，選萬金石真有意義；希望還機會和你一起跑。

2019-03-19 12:33 ·

1 個人推

阿杰 @趙兄有機會的啦~

2019-03-20 20:36 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	03'04"	00:09'56"
3	04'28"	00:14'24"
4	04'32"	00:18'56"
5	04'17"	00:23'13"
6	04'29"	00:27'42"
7	04'47"	00:32'29"
8	04'17"	00:36'46"
9	04'29"	00:41'15"
10	04'26"	00:45'41"
11	04'28"	00:50'09"
12	04'31"	00:54'40"
13	04'26"	00:59'06"
14	04'26"	01:03'32"
15	04'26"	01:07'58"
16	04'23"	01:12'21"
17	04'29"	01:16'50"
18	04'27"	01:21'17"
19	04'21"	01:25'38"
20	04'17"	01:29'55"
21	04'21"	01:34'16"
22	04'26"	01:38'42"
23	04'27"	01:43'09"
24	04'35"	01:47'44"
25	04'34"	01:52'18"
26	04'33"	01:56'51"
27	04'35"	02:01'26"
28	04'38"	02:06'04"
29	04'36"	02:10'40"
30	04'41"	02:15'21"
31	04'36"	02:19'57"
32	04'28"	02:24'25"
33	04'32"	02:28'57"
34	04'35"	02:33'32"
35	05'15"	02:38'47"
36	04'26"	02:43'13"
37	04'38"	02:47'51"
38	04'48"	02:52'39"
39	04'40"	02:57'19"
40	04'47"	03:02'06"
41	08'42"	03:10'48"
41.6	02'27"	03:12'12"