Helen Chen 2019/03/24 訓練日誌

Helen Chen 台中
ID 341826

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Helen Chen

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:02:10 | 07:09/km | 第1馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	05:02:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42"

01:05'01"

10 km

(01:05'01")

00:34'19" (+03'37")

15 km

(01:45'18")

00:40'17" (+09'35")

01:14'15" (+09'14")

20 km

(02:19'16")

00:33'58" (+03'16")

25 km

(03:01'32")

00:42'16" (+11'34")

01:17'56" (+12'55")

30 km

(03:37'12")

00:35'40" (+04'58")

35 km

(04:17'34")

00:40'22" (+09'40")

01:17'12" (+12'11")

40 km

(04:54'24")

00:36'50" (+06'08")

Finish

(05:02:10)

日期: 2019-03-24 06:08 - 總爬升: 742 m - 地點: 神岡國小 - 天氣: 微微細雨 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1868 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+00'10")

1000 / 1000

06'11"

(12'19")

06'11" (+00'13")

1000 / 2000

06'12"

(18'31")

06'12" (+00'14")

1000 / 3000

05'58"

(24'30")

05'58"

1000 / 4000

06'11"

(30'42")

06'11" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

今天我覺得自己很扯，開跑時太緊張忘記按錶，等跑了1.3公里時才發現，所以實際完成時間是5:10;能完賽就覺得很滿足了，呵呵~

賽前宣言: 初馬加油無傷完賽💪

賽後評分: 完賽就很開心
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.07 km

NB W860wp9白色累積 : 380.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jeff Chen, 昱函和其他 26 人說推

留言

觀看另 12 則留言

Koca Helen, 全馬呢，超強^^...

2019-03-25 20:04 ·

1 個人推

吳承恩恭喜漂亮完賽

2019-04-01 16:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'11"	00:12'20"
3	06'12"	00:18'32"
4	05'59"	00:24'31"
5	06'11"	00:30'42"
6	07'01"	00:37'43"
7	06'25"	00:44'08"
8	06'43"	00:50'51"
9	07'40"	00:58'31"
10	06'30"	01:05'01"
11	06'14"	01:11'15"
12	08'20"	01:19'35"
13	07'41"	01:27'16"
14	07'31"	01:34'47"
15	10'31"	01:45'18"
16	06'23"	01:51'41"
17	06'31"	01:58'12"
18	06'13"	02:04'25"
19	08'21"	02:12'46"
20	06'30"	02:19'16"
21	06'22"	02:25'38"
22	09'05"	02:34'43"
23	06'44"	02:41'27"
24	13'13"	02:54'40"
25	06'52"	03:01'32"
26	06'32"	03:08'04"
27	09'01"	03:17'05"
28	06'33"	03:23'38"
29	06'48"	03:30'26"
30	06'46"	03:37'12"
31	09'06"	03:46'18"
32	06'51"	03:53'09"
33	07'18"	04:00'27"
34	08'04"	04:08'31"
35	09'03"	04:17'34"
36	07'52"	04:25'26"
37	07'09"	04:32'35"
38	08'24"	04:40'59"
39	06'44"	04:47'43"
40	06'41"	04:54'24"
41	06'45"	05:01'09"
41.2	102'35"	05:17'56"