Chi Feng8885 2019/03/31 訓練日誌

Chi Feng8885 台中
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Chi Feng8885

半馬 | 01:39:06 | 04:41/km | 第7半馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	01:39:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'45")

00:22'45"

00:46'05"

10 km

(00:46'05")

00:23'20" (+00'35")

15 km

(01:09'43")

00:23'38" (+00'53")

00:47'51" (+01'46")

20 km

(01:33'56")

00:24'13" (+01'28")

Finish

(01:39:06)

日期: 2019-03-31 06:01 - 地點: 永安漁港 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1255 Cal - 總步數: 19646 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'26"

(04'26")

04'23"

1009 / 1009

196 / 116

04'33"

(08'59")

04'31" (+00'08")

1005 / 2014

197 / 111

04'33"

(13'32")

04'31" (+00'08")

1003 / 3018

198 / 111

04'36"

(18'08")

04'34" (+00'11")

1003 / 4022

198 / 110

04'41"

(22'49")

04'38" (+00'15")

1010 / 5032

197 / 109

展開計圈分析

賽前宣言: 拿杯杯

賽後評分: 杯杯拿到了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 174.05 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

柯明昌, Nini Chen 和其他 4 人說推

留言

Nini Chen 888恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2019-04-01 11:46 ·

柯明昌恭喜再次高速凸台完賽，讚阿

2019-04-01 20:31 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'33"	00:08'58"
3	04'33"	00:13'31"
4	04'36"	00:18'07"
5	04'38"	00:22'45"
6	04'51"	00:27'36"
7	04'32"	00:32'08"
8	04'40"	00:36'48"
9	04'38"	00:41'26"
10	04'39"	00:46'05"
11	04'40"	00:50'45"
12	04'45"	00:55'30"
13	04'44"	01:00'14"
14	04'30"	01:04'44"
15	04'59"	01:09'43"
16	04'49"	01:14'32"
17	04'55"	01:19'27"
18	04'37"	01:24'04"
19	04'45"	01:28'49"
20	05'07"	01:33'56"
21	04'27"	01:38'23"
21.1	05'00"	01:39'06"