Allen Lee 2019/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Lee 桃園
ID 245962

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13.1 km | 01:10:29 | 05:21/km

日期: 2019-04-06 05:36 - 總爬升: 157 m - 地點: 大同-三星 - 平均心率: 145 - 卡路里: 759 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'04" / 05'16" / 05'11" / 05'03" / 05'06" / 05'08" / 05'19" / 05'29" / 05'25" / 05'28" / 05'17" / 06'33" / 05'29" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'02")

1000 / 1000

2

05'15"

(10'19")

05'15" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'10"

(15'30")

05'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

05'02"

(20'33")

05'02"

1000 / 4000

5

05'05"

(25'39")

05'05" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Allen Lee

小高說推

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 257.97 km

ASICS nimbus21 累積 : 1136.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Wei-Jen Chou, 小高和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'16"	00:10'20"
3	05'11"	00:15'31"
4	05'03"	00:20'34"
5	05'06"	00:25'40"
6	05'08"	00:30'48"
7	05'19"	00:36'07"
8	05'29"	00:41'36"
9	05'25"	00:47'01"
10	05'28"	00:52'29"
11	05'17"	00:57'46"
12	06'33"	01:04'19"
13	05'29"	01:09'48"
13.1	04'44"	01:10'30"

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