James Hsieh 2014/05/25 訓練日誌 | Marathon's World

James Hsieh 宜蘭
ID 75255

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9.0 km | 00:42:12 | 04:41/km

臺北市第十二屆舒跑杯路跑賽

官方成績
日期	2014-05-25
成績	00:42:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

日期: 2014-05-25 06:01 - 地點: 台北市政府廣場→仁愛路 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 500 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

宜蘭

James Hsieh

·

起跑的時候人潮真的太多了~導致配速都超慢的~

一直到3KM之後才慢慢開始有加速的感覺~

最後還是以正常速配完成這場輕鬆的賽事~

會後有喝到飽的舒跑運動飲料~100元的賽事哪找~!?~

明年有機會還是會來報~哈哈!~CP 值相當高!!~

賽前宣言: 健跑組的~9km 跑好玩的~來去喝到飽的運動飲料~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 181.75 km

XT 上傳 | 10 years ago

James Hsieh, 阿聖和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	04'38"	00:10'41"
3	04'28"	00:15'09"
4	04'05"	00:19'14"
5	04'23"	00:23'37"
6	04'27"	00:28'04"
7	04'34"	00:32'38"
8	04'52"	00:37'30"
9	04'42"	00:42'12"
9.4	04'54"	00:43'57"

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