雞蛋妹 2019/04/14 訓練日誌

雞蛋妹彰化
ID 107404

188 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

雞蛋妹

半馬 | 02:26:33 | 06:56/km | 第17半馬

2019 第22屆臺灣戶外風櫃嘴全國馬拉松賽

官方成績
日期	2019-04-14
成績	02:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+08'58")

01:23'56" (+27'52")

10 km

(01:23'56")

00:47'07" (+19'16")

15 km

(01:51'47")

00:27'51"

00:56'04"

20 km

(02:20'00")

00:28'13" (+00'22")

Finish

(02:26:33)

日期: 2019-04-14 06:15 - 總爬升: 638 m - 平均心率: 178 - 卡路里: 1043 Cal - 總步數: 27576 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'07"

(06'07")

06'06" (+01'19")

1002 / 1002

195 / 83

07'33"

(13'40")

07'32" (+02'45")

1001 / 2003

191 / 69

07'12"

(20'52")

07'08" (+02'21")

1008 / 3012

193 / 72

07'13"

(28'05")

07'12" (+02'25")

1000 / 4012

192 / 71

08'49"

(36'54")

08'45" (+03'58")

1007 / 5020

185 / 61

展開計圈分析

彰化

雞蛋妹

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

彰化

雞蛋妹

shadow (LDS超馬團) 說推

留言

復出馬選了一場無敵硬的山路賽事，
就是…累累累
上坡跑不動，只好大步走，
下坡火力全開，一路衝下山…

賽後評分: 坡太硬
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 135.17 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Nan Chen, shadow (LDS超馬團) 和其他 7 人說推

留言

shadow (LDS超馬團) 恭喜蛋妹超硬山路半馬漂亮復出精彩完賽！帥啊！:D

2019-04-17 15:15 ·

雞蛋妹謝謝S大，你的堅持完賽精神也很讓人感動哦！

2019-04-18 08:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	07'33"	00:13'39"
3	07'08"	00:20'47"
4	07'17"	00:28'04"
5	08'45"	00:36'49"
6	07'28"	00:44'17"
7	08'52"	00:53'09"
8	10'46"	01:03'55"
9	09'56"	01:13'51"
10	10'05"	01:23'56"
11	07'46"	01:31'42"
12	05'01"	01:36'43"
13	05'12"	01:41'55"
14	04'51"	01:46'46"
15	05'01"	01:51'47"
16	05'49"	01:57'36"
17	05'49"	02:03'25"
18	05'29"	02:08'54"
19	05'40"	02:14'34"
20	05'26"	02:20'00"
21	05'57"	02:25'57"
21.1	06'43"	02:26'33"