smke 2019/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

smke 新北市
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smke

半馬 | 02:27:35 | 06:59/km | 第27半馬

2019 Elle Run With Style

官方成績
日期	2019-04-20
成績	02:27:35
總名次	467 / 1267
分組名次	357 / 764
平均速度	06:59/km

官方證書

smke

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+00'06")

01:10'12"

10 km

(01:10'12")

00:35'11" (+00'16")

15 km

(01:45'31")

00:35'19" (+00'24")

01:10'14" (+00'02")

20 km

(02:20'26")

00:34'55"

Finish

(02:27:35)

日期: 2019-04-20 06:32 - 地點: 2019 Elle Run With Style - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 96% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'14")

1000 / 1000

06'47"

(13'48")

06'47"

1000 / 2000

06'59"

(20'48")

06'59" (+00'12")

1000 / 3000

07'11"

(28'00")

07'11" (+00'24")

1000 / 4000

06'59"

(35'00")

06'59" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

smke

留言

賽後評分: 辦的非常好，補給充足，物資、完賽禮豐富，報名費也不貴
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 205.59 km

ASICS Tartherzeal 6(橘黑) 累積 : 2035.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿佳說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'48"	00:13'49"
3	07'00"	00:20'49"
4	07'12"	00:28'01"
5	07'00"	00:35'01"
6	07'02"	00:42'03"
7	07'10"	00:49'13"
8	06'55"	00:56'08"
9	07'14"	01:03'22"
10	06'50"	01:10'12"
11	07'04"	01:17'16"
12	06'50"	01:24'06"
13	07'07"	01:31'13"
14	07'13"	01:38'26"
15	07'05"	01:45'31"
16	06'56"	01:52'27"
17	06'59"	01:59'26"
18	06'57"	02:06'23"
19	07'10"	02:13'33"
20	06'53"	02:20'26"
21	06'54"	02:27'20"
21.0	06'33"	02:27'35"