Jason Liu 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Liu 新北市
ID 308082

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10.0 km | 00:50:53 | 05:05/km

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	00:50:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

日期: 2019-04-28 07:10 - 地點: 板橋 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'42")

04'50" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'47"

(14'29")

04'47"

1000 / 3000

4

04'50"

(19'20")

04'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

05'01"

(24'21")

05'01" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

速度拉不起來，爆了😕

賽前宣言: 衝！

賽後評分: 爆
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 214.92 km

亞瑟士虎走6-藍累積 : 462.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍天(Tsung), Larry 和其他 134 人說推

·

觀看另 66 則留言

david 恭喜完賽

2019-04-30 22:47 ·

Larry 恭喜Jason兄高速完賽。

2019-05-01 19:39 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'51"	00:09'44"
3	04'46"	00:14'30"
4	04'51"	00:19'21"
5	05'02"	00:24'23"
6	04'53"	00:29'16"
7	04'56"	00:34'12"
8	04'58"	00:39'10"
9	04'56"	00:44'06"
10	04'56"	00:49'02"
10.4	04'54"	00:50'55"

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朋友動態

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