Vita Huang 2019/05/05 訓練日誌

Vita Huang 新北市
ID 392892

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Vita Huang

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:43:52 | 06:43/km | 第1馬

2019 新北市烏來峽谷馬拉松-Running Holidays

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:43:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28"

01:04'59"

10 km

(01:04'59")

00:33'31" (+02'03")

15 km

(01:39'57")

00:34'58" (+03'30")

01:11'08" (+06'09")

20 km

(02:16'07")

00:36'10" (+04'42")

25 km

(02:48'26")

00:32'19" (+00'51")

01:05'21" (+00'22")

30 km

(03:21'28")

00:33'02" (+01'34")

35 km

(03:57'28")

00:36'00" (+04'32")

01:07'47" (+02'48")

40 km

(04:29'15")

00:31'47" (+00'19")

Finish

(04:43:52)

日期: 2019-05-05 06:20 - 總爬升: 616 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1785 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+01'40")

1000 / 1000

06'25"

(13'17")

06'25" (+01'13")

1000 / 2000

06'12"

(19'29")

06'12" (+01'00")

1000 / 3000

05'42"

(25'12")

05'42" (+00'30")

1000 / 4000

06'14"

(31'27")

06'14" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬完賽❤️

賽前宣言: 初馬gogo💪💪 希望順利完賽！

賽後評分: 補給QQ
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 72.89 km

ASICS DynaFlyte 3 累積 : 937.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jet, Matt 和其他 26 人說推

留言

觀看另 6 則留言

William Lu 分組第一，太強了

2019-05-11 14:18 ·

1 個人推

Matt 恭喜完賽(超厲害)

2019-05-18 10:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'25"	00:13'18"
3	06'12"	00:19'30"
4	05'43"	00:25'13"
5	06'15"	00:31'28"
6	07'17"	00:38'45"
7	06'29"	00:45'14"
8	06'07"	00:51'21"
9	07'18"	00:58'39"
10	06'20"	01:04'59"
11	06'54"	01:11'53"
12	06'41"	01:18'34"
13	06'52"	01:25'26"
14	06'14"	01:31'40"
15	08'17"	01:39'57"
16	07'42"	01:47'39"
17	08'44"	01:56'23"
18	07'10"	02:03'33"
19	06'24"	02:09'57"
20	06'10"	02:16'07"
21	07'04"	02:23'11"
22	06'07"	02:29'18"
23	06'05"	02:35'23"
24	07'08"	02:42'31"
25	05'55"	02:48'26"
26	05'59"	02:54'25"
27	08'26"	03:02'51"
28	07'18"	03:10'09"
29	05'34"	03:15'43"
30	05'45"	03:21'28"
31	06'32"	03:28'00"
32	05'49"	03:33'49"
33	05'38"	03:39'27"
34	08'59"	03:48'26"
35	09'02"	03:57'28"
36	06'50"	04:04'18"
37	07'46"	04:12'04"
38	05'30"	04:17'34"
39	05'13"	04:22'47"
40	06'28"	04:29'15"
41	05'39"	04:34'54"
42	06'44"	04:41'38"
42.4	05'21"	04:43'53"