林俊廷 2019/06/22 訓練日誌

林俊廷台南
ID 354658

43 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

林俊廷

半馬 | 02:01:34 | 05:45/km | 第35半馬

2019 橋頭星光夜跑『夢想橋頭希望出頭』

官方成績
日期	2019-06-22
成績	02:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'12")

00:25'12"

00:51'36"

10 km

(00:51'36")

00:26'24" (+01'12")

15 km

(01:22'11")

00:30'35" (+05'23")

01:02'13" (+10'37")

20 km

(01:53'49")

00:31'38" (+06'26")

Finish

(02:01:34)

日期: 2019-06-22 17:00 - 地點: 橋頭新市鎮 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 33°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

05'05"

(09'58")

05'05" (+00'12")

1000 / 2000

05'08"

(15'07")

05'08" (+00'15")

1000 / 3000

05'06"

(20'13")

05'06" (+00'13")

1000 / 4000

04'58"

(25'11")

04'58" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

林俊廷

留言

整個大崩盤，後面10K跑到快厭世，想保2也保不了，GG了！😢😢

賽後評分: 交管很棒，補給也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 243.48 km

TCX 上傳 | 5 years ago

mo卡卡, 軒和其他 18 人說推

留言

觀看另 7 則留言

能自由的跑著就是幸福≈ 俊廷大早安恭喜完賽大熱天還能這麼快速跑完粉強了 👍

2019-06-27 07:30 ·

1 個人推

mo卡卡雖然是夜跑、但還是很炎熱、辛苦了～恭喜順賽

2019-07-01 07:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'05"	00:09'58"
3	05'09"	00:15'07"
4	05'06"	00:20'13"
5	04'59"	00:25'12"
6	05'04"	00:30'16"
7	05'23"	00:35'39"
8	05'08"	00:40'47"
9	05'12"	00:45'59"
10	05'37"	00:51'36"
11	05'23"	00:56'59"
12	05'49"	01:02'48"
13	06'56"	01:09'44"
14	06'29"	01:16'13"
15	05'58"	01:22'11"
16	06'27"	01:28'38"
17	06'15"	01:34'53"
18	06'09"	01:41'02"
19	06'59"	01:48'01"
20	05'48"	01:53'49"
21	05'49"	01:59'38"
21.3	05'57"	02:01'34"