瘋狂大叔-強尼 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

瘋狂大叔-強尼宜蘭
ID 211715

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瘋狂大叔-強尼

12.6 km | 01:36:27 | 07:38/km

日期: 2019-06-29 05:31 - 平均心率: 155 - 卡路里: 667 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 93%

Pace: 06'57" / 07'08" / 06'47" / 06'49" / 07'13" / 07'14" / 11'02" / 07'33" / 08'06" / 08'15" / 08'47" / 07'37" / 08'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'10")

1000 / 1000

2

07'07"

(14'04")

07'07" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'47"

(20'52")

06'47"

1000 / 3000

4

06'48"

(27'41")

06'48" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'12"

(34'54")

07'12" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

瘋狂大叔-強尼

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 213.17 km

母子鱷魚 2代累積 : 4684.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳政男, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'08"	00:14'05"
3	06'47"	00:20'52"
4	06'49"	00:27'41"
5	07'13"	00:34'54"
6	07'14"	00:42'08"
7	11'02"	00:53'10"
8	07'33"	01:00'43"
9	08'06"	01:08'49"
10	08'15"	01:17'04"
11	08'47"	01:25'51"
12	07'37"	01:33'28"
12.6	08'36"	01:38'53"

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