黃金來 2019/07/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃金來宜蘭
ID 207967

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15.0 km | 06:48:50 | 27:10/km

日期: 2019-07-07 07:42 - 總爬升: 594 m - 平均心率: 99 - 卡路里: 1814 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 28°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 21'22" / 18'08" / 25'15" / 28'19" / 20'53" / 40'41" / 32'11" / 60'14" / 42'39" / 25'52" / 26'23" / 12'40" / 20'01" / 15'04" / 18'01" / 08'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 158.99 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍介安(藍安安)-RUN希望, Oliver 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'22"	00:21'22"
2	18'08"	00:39'30"
3	25'15"	01:04'45"
4	28'19"	01:33'04"
5	20'53"	01:53'57"
6	40'41"	02:34'38"
7	32'11"	03:06'49"
8	60'14"	04:07'03"
9	42'39"	04:49'42"
10	25'52"	05:15'34"
11	26'23"	05:41'57"
12	12'40"	05:54'37"
13	20'01"	06:14'38"
14	15'04"	06:29'42"
15	18'01"	06:47'43"
15.0	08'05"	06:48'05"

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