致銘ChihMing 2019/07/13 訓練日誌

致銘ChihMing 新北市
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致銘ChihMing

20.6 km | 03:51:37 | 11:14/km | 第16半馬

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	03:51:37
總名次	24 / -
分組名次	- / -
平均速度	11:14/km

官方證書

致銘ChihMing

日期: 2019-07-13 08:00 - 總爬升: 1166 m - 地點: 礁溪聖母山莊 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1279 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 30°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'01"

(09'01")

09'01" (+03'43")

1000 / 1000

19'06"

(28'08")

19'06" (+13'48")

1000 / 2000

13'08"

(41'16")

13'08" (+07'50")

1000 / 3000

08'32"

(49'49")

08'32" (+03'14")

1000 / 4000

07'28"

(57'18")

07'28" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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感謝我的整復師。醫了大半年不好的腳痛…在突發靈感的去找了整復師。才去喬一次而已，居然可以讓我放心的跑越野。終於不用再受反反覆覆的肌腱發炎之苦。
然後這場賽事讓我驚訝的是，看到好多家長帶著小朋友來跑越野！真是太神奇了。孩子就是要野的才好~別再把小孩關在都市叢林中吹冷氣了。一起跑越野當個野孩子~

賽前宣言: 玩越野～

賽後評分: 炎炎夏日的好賽道。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 174.94 km

索康尼 Peregrine 8 累積 : 303.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Jordan Cheng, Waterfrogman 和其他 14 人說推

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簡銘進恭喜致銘哥礁溪越野半馬賽漂亮完賽!

2019-07-15 23:16 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'01"	00:09'01"
2	19'07"	00:28'08"
3	13'08"	00:41'16"
4	08'33"	00:49'49"
5	07'29"	00:57'18"
6	08'52"	01:06'10"
7	07'32"	01:13'42"
8	05'18"	01:19'00"
9	07'24"	01:26'24"
10	10'17"	01:36'41"
11	17'39"	01:54'20"
12	23'02"	02:17'22"
13	13'24"	02:30'46"
14	07'44"	02:38'30"
15	12'28"	02:50'58"
16	21'06"	03:12'04"
17	14'29"	03:26'33"
18	11'19"	03:37'52"
19	07'06"	03:44'58"
20	06'48"	03:51'46"
20.0	04'23"	03:51'53"