林捷為 2019/07/13 訓練日誌 | Marathon's World

林捷為台北市
ID 359421

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9.0 km | 02:39:11 | 17:41/km

2019 礁溪酥湖越野

官方成績
日期	2019-07-13
成績	02:39:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	17:41/km

日期: 2019-07-13 09:00 - 總爬升: 376 m - 地點: 酥湖越野 - 天氣: 熱熱熱 - 平均心率: 130 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 32°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00"

1000 / 1000

2

11'25"

(19'25")

11'25" (+03'25")

1000 / 2000

3

15'19"

(34'45")

15'19" (+07'19")

1000 / 3000

4

16'08"

(50'53")

16'08" (+08'08")

1000 / 4000

5

34'57"

(01:25'50")

34'57" (+26'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

礁溪酥湖越野帶兒子一起去玩
國小的年紀算第三個回來的👍

賽前宣言: 帶兒子一起去玩

賽後評分: 天氣熱爆了🤣🤣🤣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 301.21 km

Hoka SpeedGoat2 累積 : 187.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

駱靜宜, 吳嘉銘和其他 9 人說推

·

猛禽旺仔🌸 好棒👍的體驗
好棒👍的親子活動

2019-07-13 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	11'25"	00:19'25"
3	15'19"	00:34'44"
4	16'10"	00:50'54"
5	34'57"	01:25'51"
6	24'16"	01:50'07"
7	28'54"	02:19'01"
8	09'53"	02:28'54"
9	08'12"	02:37'06"
9.2	09'51"	02:39'12"

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