Patrick Kao 2019/08/05 訓練日誌

Patrick Kao 新北市
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adidas adizero sl2
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母子鱷魚三代氣墊跑拖系列螢光綠
已使用了 1 年 5 個月 16 天
共跑了 5.6 km
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Nike AIR WINFLO 9 PRM US 8.5
已使用了 1 年 5 個月 19 天
共跑了 89.4 km
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ZEPRO ZM16A015009
已使用了 8 年 3 個月 30 天
共跑了 25.1 km
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單車 (0)

賽事 (16)

首場馬拉松 :

2024年太平山雲端漫步路跑(馬拉松普查-跑者編號 #40704)

最佳成績:

半馬 : 01:57:21

全馬 : 04:11:33

即將參加 :

2025 國家地理路跑 RUN FOR EARTH
04/27 剩餘天數 : 3
[OK]

臺北市第二十二屆舒跑杯路跑賽
05/04 剩餘天數 : 10
[報名OK] VS. 政權兄弟 / Ian Chen

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽五月場
05/07 剩餘天數 : 13
[待報名] 2025/04/28 開始報名

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽六月場
06/25 剩餘天數 : 62
[待報名] 2025/06/16 開始報名

探旅新北定向越野系列賽-樹林場
06/29 剩餘天數 : 66
[報名OK] 您追我跑 7人組

2025 聖母廟月老姻緣紅線牽馬拉松
08/23 剩餘天數 : 121
[報名OK] Patrick / CK/ JACKY (小凱)/ -- 楊士弘將參加 10.0 km

2025 花蓮富里六十石山半程馬拉松勇者挑戰賽
09/14 剩餘天數 : 143
評估中

2025 Garmin Run 亞洲系列賽 - 臺北站
09/21 剩餘天數 : 150
[報名OK]

2025 第十屆博克多烏來馬拉松
10/19 剩餘天數 : 178
[報名OK] 沈孟勳/班長

2025 日月潭環湖馬拉松
10/26 剩餘天數 : 185
[已報.尚未繳費]

2025 板橋馬拉松路跑賽
11/09 剩餘天數 : 199
評估中

2025 通霄馬拉松
11/23 剩餘天數 : 213
評估中

2025 虎馬第七屆全國烤雞馬拉松
11/30 剩餘天數 : 220
評估中

2025 蘆洲觀音山馬拉松
11/30 剩餘天數 : 220
評估中

2025 第七屆故宮南院馬拉松
12/07 剩餘天數 : 227
評估中

2026 第八屆臺中資訊盃公益馬拉松
01/18 剩餘天數 : 269
評估中

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6829.1 km |

480.2 km
2025 年 :

899.4 km |

70.4 km

2025	(km)	(km)
Apr	161.1	16.3
Mar	234.0	17.0
Feb	227.0	18.5
Jan	277.4	18.6
2024	(km)	(km)
Dec	255.0	16.8
Nov	245.0	13.8

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你追我跑一組
喇賽二組
我跟關聖帝君請示過當天祂給我9個聖杯如果我槍裡接下來9發子彈都卡彈我走

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2025/03/09 賀！Patrick Kao 破PB - 半馬 | 01:57:21
2025/01/22 恭喜 Patrick Kao 獲得 3000 推
2025/01/12 賀！Patrick Kao 破PB - 全馬 | 04:11:33
2024/12/07 賀！Patrick Kao 破PB - 全馬 | 04:55:47
2024/12/01 Patrick Kao 完成了第 20 半馬! - 2024 三星安農溪馬拉松嘉年華
2024/11/10 恭喜 Patrick Kao 獲得 100 留言數
2024/11/10 賀！Patrick Kao 破PB - 全馬 | 05:22:36
2024/09/15 賀！Patrick Kao 破PB - 半馬 | 01:59:29
2024/07/08 恭喜 Patrick Kao 獲得 2500 推
2024/06/01 Patrick Kao 完成了初馬! - 2024 年太平山雲端漫步路跑

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Patrick Kao

5.2 km | 00:47:47 | 09:09/km

日期: 2019-08-05 19:03 - 卡路里: 272 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'31" / 07'41" / 12'55" / 14'00" / 10'22" / 11'30" /

基本訓練

8月累積里程 : 16.89 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	07'41"	00:15'12"
3	12'55"	00:28'07"
4	14'00"	00:42'07"
5	10'22"	00:52'29"
5.2	10'30"	00:55'01"

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10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

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1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km