陳沆圳 2019/08/11 訓練日誌

陳沆圳台南
ID 390835

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陳沆圳

半馬 | 02:38:12 | 07:29/km | 第10半馬

獅子線上馬

官方成績
日期	2019-08-10
成績	02:38:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'02")

00:33'02"

01:07'35"

10 km

(01:07'35")

00:34'33" (+01'31")

15 km

(01:46'24")

00:38'49" (+05'47")

01:20'42" (+13'07")

20 km

(02:28'17")

00:41'53" (+08'51")

Finish

(02:38:12)

日期: 2019-08-11 14:53 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1144 Cal - 總步數: 18920 - 平均步頻: 119 - 平均步幅: 112 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'26"

(06'26")

06'25" (+00'05")

1001 / 1001

169 / 91

06'22"

(12'48")

06'20"

1002 / 2003

146 / 107

06'45"

(19'33")

06'44" (+00'24")

1000 / 3004

140 / 105

06'45"

(26'18")

06'44" (+00'24")

1001 / 4005

125 / 118

06'59"

(33'17")

06'58" (+00'38")

1001 / 5007

109 / 131

展開計圈分析

ㄟ西郎喔!
今天試跑光圈的台南秋季馬半程的路線，順便完成獅子線上馬。
這兩天在跑就覺得很累了，果然一跑下去就知道了~累慘了😵
真的跑到懷疑人生捏~唉~😩

賽後評分: ※
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 370.00 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

開心醬油王, 黃鴻斌和其他 68 人說推

留言

觀看另 19 則留言

Kelly🌸🌼 哥下午好運動愉快
週一好心情❤️
恭喜半馬完賽
假日精實💪

2019-08-12 16:29 ·

1 個人推

郎少讚哦
下午好😃，運動愉快，週一順心

2019-08-12 17:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'21"	00:12'46"
3	06'43"	00:19'29"
4	06'37"	00:26'06"
5	06'56"	00:33'02"
6	07'00"	00:40'02"
7	06'49"	00:46'51"
8	06'49"	00:53'40"
9	06'58"	01:00'38"
10	06'57"	01:07'35"
11	07'10"	01:14'45"
12	07'14"	01:21'59"
13	09'02"	01:31'01"
14	08'04"	01:39'05"
15	07'19"	01:46'24"
16	07'23"	01:53'47"
17	10'13"	02:04'00"
18	08'04"	02:12'04"
19	08'47"	02:20'51"
20	07'26"	02:28'17"
21	07'12"	02:35'29"
21.2	13'33"	02:38'12"