Allen Chen 2019/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Chen 台中
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10.0 km | 00:46:39 | 04:39/km

日期: 2019-08-11 16:49 - 地點: 老地方 - 天氣: 好熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 585 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 80%

Pace: 04'41" / 04'35" / 04'33" / 04'36" / 04'29" / 05'50" / 04'27" / 04'30" / 04'27" / 04'30" / 02'46" /

5K喝一次水，熱死了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 230.57 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 3036.5 km

GPX 上傳 | 5 years ago

陳小草, 佩佩植和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'35"	00:09'16"
3	04'33"	00:13'49"
4	04'36"	00:18'25"
5	04'29"	00:22'54"
6	05'50"	00:28'44"
7	04'27"	00:33'11"
8	04'30"	00:37'41"
9	04'27"	00:42'08"
10	04'30"	00:46'38"
10.0	02'43"	00:46'39"

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