falous Li 2014/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

falous Li 香港
ID 23763

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13.0 km | 02:09:31 | 09:56/km

日期: 2014-07-08 17:40 - 總爬升: 312 m - 地點: 元荃古道到大棠 - 天氣: 潮濕悶熱 - 平均心率: 78 - 卡路里: 939 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 86%

Pace: 16'28" / 13'20" / 09'57" / 08'06" / 09'09" / 09'59" / 05'58" / 06'24" / 09'15" / 12'06" / 08'39" / 07'43" / 07'44" / 214'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 104.76 km

XT 上傳 | 10 years ago

ivy wong, Carol Kwok 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'28"	00:16'28"
2	13'20"	00:29'48"
3	09'57"	00:39'45"
4	08'06"	00:47'51"
5	09'09"	00:57'00"
6	09'59"	01:06'59"
7	05'58"	01:12'57"
8	06'24"	01:19'21"
9	09'15"	01:28'36"
10	12'06"	01:40'42"
11	08'39"	01:49'21"
12	07'43"	01:57'04"
13	07'44"	02:04'48"
13.0	214'23"	02:09'31"

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