Edmund Fung 2019/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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21.5 km | 02:48:53 | 07:50/km

日期: 2019-09-21 08:08 - 總爬升: 115 m - 地點: 尖沙咀-九龍灣-郵輪碼頭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1207 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 07'34" / 06'01" / 06'22" / 05'51" / 06'33" / 06'39" / 07'50" / 08'18" / 07'27" / 06'27" / 14'26" / 06'34" / 07'42" / 07'01" / 07'37" / 08'22" / 07'17" / 07'13" / 07'04" / 07'27" / 08'52" / 09'37" / 01'15" /

香港

Edmund Fung

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Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 114.90 km

Brooks Ghost 10 - Char. Blue 累積 : 1025.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	06'01"	00:13'35"
3	06'22"	00:19'57"
4	05'51"	00:25'48"
5	06'33"	00:32'21"
6	06'39"	00:39'00"
7	07'50"	00:46'50"
8	08'18"	00:55'08"
9	07'27"	01:02'35"
10	06'27"	01:09'02"
11	14'26"	01:23'28"
12	06'34"	01:30'02"
13	07'42"	01:37'44"
14	07'01"	01:44'45"
15	07'37"	01:52'22"
16	08'22"	02:00'44"
17	07'17"	02:08'01"
18	07'13"	02:15'14"
19	07'04"	02:22'18"
20	07'27"	02:29'45"
21	08'52"	02:38'37"
22	09'37"	02:48'14"
21.5	-1'-20"	02:48'53"

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朋友動態

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