Chin-fan Lin 2019/09/29 訓練日誌

Chin-fan Lin 台中
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Chin-fan Lin

35.0 km | 00:19:13 | 00:32/km

2019 第12屆傑人盃全國公益路跑接力賽

官方成績
日期	2019-09-29
成績	00:19:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'13")

00:19'13"

00:00'00"

Finish

(00:19:13)

日期: 2019-09-29 06:32 - 地點: 市府 - 天氣: 毒辣的太陽 - 平均心率: 162 - 卡路里: 166 Cal - 平均步頻: 204 - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'02"

(04'02")

04'02"

1000 / 1000

04'27"

(08'30")

04'27" (+00'25")

1000 / 2000

04'43"

(13'14")

04'43" (+00'41")

1000 / 3000

04'33"

(17'48")

04'33" (+00'31")

1000 / 4000

01'24"

(19'13")

04'33" (+00'31")

310 / 4310

台中

Chin-fan Lin

志在歡樂不在配速～團隊合照✌️

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台中

Chin-fan Lin

感謝隊友們賣命參與比賽😁

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台中

Chin-fan Lin

冰棒好吃😋

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台中

Chin-fan Lin

證書照😏

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傑人盃順利結束了！😁
跑第一棒的好處是太陽才剛出來，沒有很熱；壞處是沒什麼女生，有點緊張，怕會擋到別人。還好出去後大家距離就拉開了，沒有人擠人的感覺。
第1km跑太快，只花了4分02秒，怕呼吸會亂，第2km稍微降速，維持在4分半左右。第3km比較煎熬，配速又掉了些，最後憑意志力拉回來，衝刺最後100m，交棒！
之後的隊員們也很爭氣，每個人都用生命在跑，最後在9點25分前結束比賽。👍👍
賽後大家ㄧ起拉低賽，再吃個早餐，混到11:30，走去市府看抽獎，沒想到全都收光光了，有點傻眼（手冊上寫領獎到12點，害我還一直幻想會抽中）......😂😂😂
接力初體驗，蠻好玩的，還藉機衝了一下長間歇（可惜不足5km），能目睹國手和強者的風采，也頗有趣呢！❤️

賽後評分: 工作人員用心，路線還算流暢。最後會場收太快，11:30回去看抽獎時已人去獎空，和秩序冊的時間表不符。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率