中午跑者 2019/10/10 訓練日誌

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中午跑者

9.2 km | 00:43:57 | 04:46/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:43:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:46/km

日期: 2019-10-10 10:31 - 總爬升: 149 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 29°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

04'47"

(09'04")

04'47" (+00'31")

1000 / 2000

04'30"

(13'34")

04'30" (+00'14")

1000 / 3000

04'22"

(17'57")

04'22" (+00'06")

1000 / 4000

05'27"

(23'24")

05'27" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

中午跑者

留言

南投

中午跑者

留言

很陡
很熱
很歡樂

賽前宣言: 來~

賽後評分: 太熱XD 希望明年可以辦在12月或1月
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.63 km

Mizuno wave Emperor 3 累積 : 1044.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

沈家銘, 黃志明和其他 9 人說推

留言

觀看另 1 則留言

楓在飄跑第四棒？還是第五棒

2019-10-10 14:07 ·

1 個人推

中午跑者第五棒超曬
出發31度= =
我沒有想要很認真跑...
前面刻意放慢

2019-10-10 14:47 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'47"	00:09'04"
3	04'31"	00:13'35"
4	04'23"	00:17'58"
5	05'27"	00:23'25"
6	05'04"	00:28'29"
7	04'43"	00:33'12"
8	05'30"	00:38'42"
9	04'58"	00:43'40"
9.1	03'34"	00:44'00"