劉師兄 2019/10/12 訓練日誌

劉師兄台中
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劉師兄

半馬 | 02:13:48 | 06:20/km | 第26半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	02:13:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'34")

00:29'34" (+01'35")

01:01'28" (+00'56")

10 km

(01:01'28")

00:31'54" (+03'55")

15 km

(01:34'01")

00:32'33" (+04'34")

01:00'32"

20 km

(02:02'00")

00:27'59"

Finish

(02:13:48)

日期: 2019-10-12 06:20 - 總爬升: 335 m - 地點: 台8線 - 天氣: 晴天涼爽 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1241 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'50")

1000 / 1000

05'33"

(11'50")

05'33" (+00'06")

1000 / 2000

05'33"

(17'24")

05'33" (+00'06")

1000 / 3000

06'04"

(23'28")

06'04" (+00'37")

1000 / 4000

06'05"

(29'34")

06'05" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 繼續加油！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 202.05 km

MIZUNO 皇速（黃藍）累積 : 991.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

紀淑萍, Peter Chang 和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'33"	00:11'51"
3	05'33"	00:17'24"
4	06'05"	00:23'29"
5	06'05"	00:29'34"
6	06'14"	00:35'48"
7	05'51"	00:41'39"
8	05'59"	00:47'38"
9	06'12"	00:53'50"
10	07'38"	01:01'28"
11	06'26"	01:07'54"
12	06'06"	01:14'00"
13	06'31"	01:20'31"
14	05'55"	01:26'26"
15	07'35"	01:34'01"
16	05'43"	01:39'44"
17	05'29"	01:45'13"
18	05'41"	01:50'54"
19	05'27"	01:56'21"
20	05'39"	02:02'00"
21	05'30"	02:07'30"
22	05'57"	02:13'27"
22.0	15'00"	02:13'49"