李承澔 2019/10/16 訓練日誌

李承澔台北市
ID 195783

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李承澔

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:52:36 | 05:20/km | 第1半馬

天秤座線上馬

官方成績
日期	2019-10-12
成績	01:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'48")

00:27'48" (+03'35")

00:55'13" (+05'19")

10 km

(00:55'13")

00:27'25" (+03'12")

15 km

(01:20'54")

00:25'41" (+01'28")

00:49'54"

20 km

(01:45'07")

00:24'13"

Finish

(01:52:36)

日期: 2019-10-16 04:46 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1082 Cal - 總步數: 19900 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'39"

(05'39")

05'38" (+00'52")

1000 / 1000

178 / 99

05'34"

(11'13")

05'33" (+00'47")

1002 / 2002

175 / 102

05'50"

(17'03")

05'49" (+01'03")

1000 / 3002

180 / 95

05'35"

(22'38")

05'33" (+00'47")

1003 / 4006

178 / 100

05'41"

(28'19")

05'40" (+00'54")

1001 / 5007

180 / 97

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 241.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

wen, dylan Lee 和其他 2 人說推

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dylan Lee 讚喔！恭喜完賽！

2019-10-16 08:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 129~ 169

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'25"	00:11'01"
3	05'47"	00:16'48"
4	05'24"	00:22'12"
5	05'36"	00:27'48"
6	05'28"	00:33'16"
7	05'33"	00:38'49"
8	05'35"	00:44'24"
9	05'18"	00:49'42"
10	05'31"	00:55'13"
11	04'57"	01:00'10"
12	05'00"	01:05'10"
13	05'21"	01:10'31"
14	05'13"	01:15'44"
15	05'10"	01:20'54"
16	04'58"	01:25'52"
17	04'43"	01:30'35"
18	04'52"	01:35'27"
19	04'53"	01:40'20"
20	04'47"	01:45'07"
21	04'45"	01:49'52"
21.1	24'56"	01:52'36"