艾斯《動魂》 2019/10/20 訓練日誌

艾斯《動魂》新竹
ID 283107

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艾斯《動魂》

22.0 km | 01:47:19 | 04:52/km | 第7半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'46")

00:23'46"

00:48'23"

10 km

(00:48'23")

00:24'37" (+00'51")

15 km

(01:12'44")

00:24'21" (+00'35")

00:49'52" (+01'29")

20 km

(01:38'15")

00:25'31" (+01'45")

Finish

(01:47:19)

日期: 2019-10-20 06:30 - 地點: 成蘆橋 - 天氣: sunny - 平均心率: 156 - 卡路里: 1251 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31"

1000 / 1000

04'40"

(09'12")

04'40" (+00'09")

1000 / 2000

04'49"

(14'02")

04'49" (+00'18")

1000 / 3000

04'49"

(18'52")

04'49" (+00'18")

1000 / 4000

04'53"

(23'45")

04'53" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

艾斯《動魂》

留言

8K後開始催眠自己腳不會痛，最終守住150

賽後評分: 感謝E姐
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 254.95 km

Adidas Adizero Boston 3 blue 累積 : 923.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Tiger Chen《動魂》, Ying Cheng 和其他 22 人說推

留言

觀看另 17 則留言

Elaine🌸 感謝艾斯揪團支持，速度依然帥呀~

2019-10-22 08:52 ·

1 個人推

艾斯《動魂》 @Elaine🌸 謝謝E姐的團隊，給我們很棒的體驗，只是自己很久沒有跑強度，跑的2266的有點害羞😂

2019-10-22 20:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'41"	00:09'13"
3	04'50"	00:14'03"
4	04'55"	00:18'58"
5	04'48"	00:23'46"
6	04'57"	00:28'43"
7	04'54"	00:33'37"
8	04'56"	00:38'33"
9	05'01"	00:43'34"
10	04'49"	00:48'23"
11	04'52"	00:53'15"
12	04'48"	00:58'03"
13	04'47"	01:02'50"
14	04'49"	01:07'39"
15	05'05"	01:12'44"
16	04'56"	01:17'40"
17	05'06"	01:22'46"
18	05'02"	01:27'48"
19	05'12"	01:33'00"
20	05'15"	01:38'15"
21	04'57"	01:43'12"
21.9	04'37"	01:47'20"