藍重文 2019/10/20 訓練日誌

藍重文新北市
ID 5383

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藍重文

22.0 km | 02:51:00 | 07:46/km | 第17半馬

國際扶輪社3490地區根除小兒痲痺暨反毒公益路跑嘉年華

官方成績
日期	2019-10-20
成績	02:51:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'15")

00:42'15" (+07'12")

01:17'18" (+01'17")

10 km

(01:17'18")

00:35'03"

15 km

(01:53'59")

00:36'41" (+01'38")

01:16'01"

20 km

(02:33'19")

00:39'20" (+04'17")

Finish

(02:51:00)

日期: 2019-10-20 06:30 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1390 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 21°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

12'09"

(12'09")

07'33" (+01'14")

1609 / 1609

14'33"

(26'42")

09'02" (+02'43")

1609 / 3218

14'09"

(40'51")

08'47" (+02'28")

1609 / 4828

13'05"

(53'56")

08'07" (+01'48")

1609 / 6437

11'00"

(01:04'56")

06'50" (+00'31")

1609 / 8046

展開計圈分析

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賽後評分: 很幫超推的比賽。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 112.92 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 陳偉志和其他 12 人說推

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觀看另 8 則留言

謝敏璋重文晚安，假日運動愉快！
恭喜順利完賽

2019-10-20 23:28 ·

1 個人推

藍重文謝謝大家感謝

2019-10-21 06:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	09'00"	00:16'13"
3	08'30"	00:24'43"
4	08'33"	00:33'16"
5	08'59"	00:42'15"
6	08'18"	00:50'33"
7	07'23"	00:57'56"
8	06'43"	01:04'39"
9	06'18"	01:10'57"
10	06'21"	01:17'18"
11	06'50"	01:24'08"
12	08'00"	01:32'08"
13	06'46"	01:38'54"
14	07'40"	01:46'34"
15	07'25"	01:53'59"
16	08'15"	02:02'14"
17	07'13"	02:09'27"
18	07'25"	02:16'52"
19	08'54"	02:25'46"
20	07'33"	02:33'19"
21	07'56"	02:41'15"
22	07'04"	02:48'19"
22.5	05'51"	02:51'00"