Water man 2019/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
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11.0 km | 01:04:16 | 05:50/km

日期: 2019-10-22 17:30 - 地點: 員林園 - 平均心率: 136 - 卡路里: 636 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 27°C - 濕度: 63%

Pace: 07'18" / 05'14" / 05'09" / 05'34" / 09'24" / 08'23" / 04'39" / 04'39" / 04'22" / 04'06" / 05'04" / 40'00" /

彰化

Water man

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彰化

Water man

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監工兼杉林溪馬排乳酸

#大葉間歇團硬啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 263.39 km

adidas boston7 累積 : 1420.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, Kent Hong （見成）和其他 49 人說推

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觀看另 12 則留言

Sumii 一兼二顧^ ^

2019-10-23 12:29 ·

1 個人推

閃閃這團太硬了

2019-10-23 20:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	05'14"	00:12'32"
3	05'09"	00:17'41"
4	05'34"	00:23'15"
5	09'24"	00:32'39"
6	08'23"	00:41'02"
7	04'39"	00:45'41"
8	04'39"	00:50'20"
9	04'22"	00:54'42"
10	04'06"	00:58'48"
11	05'04"	01:03'52"
11.0	49'22"	01:04'16"

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