Juis 2019/10/26 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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Juis

全馬 | 04:53:12 | 06:56/km | 第56馬

2019 第十一屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2019-10-26
成績	04:53:12
總名次	463 / 1273
分組名次	188 / 460
平均速度	06:56/km

官方證書

Juis

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

00:59'56"

10 km

(00:59'56")

00:30'57" (+01'58")

15 km

(01:33'19")

00:33'23" (+04'24")

01:13'03" (+13'07")

20 km

(02:12'59")

00:39'40" (+10'41")

25 km

(02:47'22")

00:34'23" (+05'24")

01:04'16" (+04'20")

30 km

(03:17'15")

00:29'53" (+00'54")

35 km

(03:57'02")

00:39'47" (+10'48")

01:17'26" (+17'30")

40 km

(04:34'41")

00:37'39" (+08'40")

Finish

(04:53:12)

日期: 2019-10-26 06:00 - 總爬升: 744 m - 地點: 遠東紡織廠 - 天氣: 晴，好曬 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2823 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'44"

(05'44")

05'44" (+00'38")

1000 / 1000

05'35"

(11'19")

05'35" (+00'29")

1000 / 2000

05'39"

(16'59")

05'39" (+00'33")

1000 / 3000

06'17"

(23'16")

06'17" (+01'11")

1000 / 4000

05'42"

(28'59")

05'42" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

久違的全馬

賽前宣言: 跑得動全馬嗎?

賽後評分: 路線很在地，補給很優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 208.55 km

Soloman UltraX2 累積 : 3966.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

t a i c, Jamie Liang 和其他 14 人說推

留言

觀看另 1 則留言

張清榮午安，恭喜完賽

2019-10-26 12:06 ·

Eric Tsao 恭喜J帥吃吃喝喝輕鬆完賽

2019-10-27 09:27 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'35"	00:11'19"
3	05'40"	00:16'59"
4	06'17"	00:23'16"
5	05'43"	00:28'59"
6	05'50"	00:34'49"
7	06'35"	00:41'24"
8	06'01"	00:47'25"
9	05'52"	00:53'17"
10	06'39"	00:59'56"
11	06'54"	01:06'50"
12	06'35"	01:13'25"
13	05'21"	01:18'46"
14	05'53"	01:24'39"
15	08'40"	01:33'19"
16	07'58"	01:41'17"
17	12'37"	01:53'54"
18	08'03"	02:01'57"
19	05'07"	02:07'04"
20	05'55"	02:12'59"
21	07'21"	02:20'20"
22	07'17"	02:27'37"
23	06'45"	02:34'22"
24	07'32"	02:41'54"
25	05'28"	02:47'22"
26	05'26"	02:52'48"
27	06'24"	02:59'12"
28	05'54"	03:05'06"
29	05'38"	03:10'44"
30	06'31"	03:17'15"
31	08'59"	03:26'14"
32	08'19"	03:34'33"
33	08'22"	03:42'55"
34	07'11"	03:50'06"
35	06'56"	03:57'02"
36	08'16"	04:05'18"
37	07'58"	04:13'16"
38	07'31"	04:20'47"
39	07'06"	04:27'53"
40	06'48"	04:34'41"
41	07'00"	04:41'41"
42	07'16"	04:48'57"
42.8	05'47"	04:53'19"