Trinity Chang 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Trinity Chang 新北市
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5.0 km | 00:49:22 | 09:52/km

2019 國際扶輪反毒嘉年華會暨公益路跑

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:52/km

日期: 2019-11-10 08:01 - 平均心率: 158 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 20°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'21"

(13'21")

13'21" (+05'56")

1000 / 1000

2

07'44"

(21'06")

07'44" (+00'19")

1000 / 2000

3

08'10"

(29'16")

08'10" (+00'45")

1000 / 3000

4

08'47"

(38'03")

08'47" (+01'22")

1000 / 4000

5

07'25"

(45'29")

07'25"

1000 / 5000

新北市

Trinity Chang

·

新北市

Trinity Chang

·

全家第一次5K路跑初體驗🏃🏃

每次都是我自己參加路跑賽事
難得這次公司贊助活動
全家一起支持💪

把拔和孩子們都沒這麼早起過
應該累翻了😂😂

最輕鬆的人就是璇妹
跑了100m後就全程坐推車
原本想說如果推不動就用走的😁
沒想到沒有想像中的累
全程5K輕鬆完賽💪💪
期待日後還能一起參加賽事囉~

#國際扶輪反毒公益路跑🏃
#百戰推車好好推好好跑😁😁
#謝謝神隊友陪跑完還要上班❤❤

賽後評分: 路線規劃非常不好，路太小，與折返的人全卡在一起😣😣
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 171.13 km

Nike Zoom Winflo 5 累積 : 664.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Abel, 傑利鼠和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	07'45"	00:21'13"
3	08'10"	00:29'23"
4	08'48"	00:38'11"
5	07'25"	00:45'36"
5.3	12'38"	00:49'29"

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