Edmund Fung 2019/11/17 訓練日誌

Edmund Fung 香港
ID 315765

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Edmund Fung

21.7 km | 02:29:35 | 06:53/km

日期: 2019-11-17 06:22 - 總爬升: 153 m - 地點: 紅磡 - 九龍灣 - 郵輪碼頭 - 天氣: 晨曦-陰 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1949 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'01" / 00'18" / 07'20" / 06'13" / 07'27" / 07'41" / 06'30" / 09'35" / 06'47" / 06'22" / 06'45" / 08'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02:23'45"

(02:23'45")

06'50"

21032 / 21032

01'16"

(02:25'01")

07'48" (+00'58")

162 / 21194

04'34"

(02:29'35")

09'10" (+02'20")

498 / 21692

香港

Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 123.45 km

Brooks Ghost 10 - Char. Blue 累積 : 1025.3 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'01"	00:00'01"
2	00'01"	00:00'02"
3	00'01"	00:00'03"
4	00'01"	00:00'04"
5	00'01"	00:00'05"
6	00'01"	00:00'06"
7	00'01"	00:00'07"
8	00'01"	00:00'08"
9	00'01"	00:00'09"
10	00'01"	00:00'10"
11	00'01"	00:00'11"
12	00'18"	00:00'29"
13	07'20"	00:07'49"
14	06'13"	00:14'02"
15	07'27"	00:21'29"
16	07'41"	00:29'10"
17	06'30"	00:35'40"
18	09'35"	00:45'15"
19	06'47"	00:52'02"
20	06'22"	00:58'24"
21	06'45"	01:05'09"
21.7	08'45"	01:11'13"

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