🇹🇼霹靂豪-RUN希望 2019/12/01 訓練日誌

🇹🇼霹靂豪-RUN希望宜蘭
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🇹🇼霹靂豪-RUN希望

半馬 | 01:32:38 | 04:23/km | 第35半馬

慶祝台9線南迴公路改通車馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:32:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'07")

00:25'07"

01:28'36"

10 km

(01:28'36")

01:03'29" (+38'22")

Finish

(01:32:38)

日期: 2019-12-01 08:20 - 總爬升: 268 m - 地點: 南迴公路 - 天氣: 雨 - 平均心率: 194 - 卡路里: 671 Cal - 總步數: 18358 - 平均步頻: 198 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'47")

1003 / 1003

192 / 110

04'52"

(09'34")

04'51" (+00'57")

1003 / 2006

196 / 104

05'07"

(14'41")

05'06" (+01'12")

1002 / 3008

196 / 99

05'12"

(19'53")

05'12" (+01'18")

1000 / 4008

195 / 98

05'17"

(25'10")

05'16" (+01'22")

1001 / 5009

195 / 97

展開計圈分析

宜蘭

🇹🇼霹靂豪-RUN希望

留言

居然下雨，新鞋第一場跑馬

賽後評分: 隨隨便便
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.36 km

Asics 亞瑟士 TARTHEREDGE 累積 : 2033.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Eating, 何惠菁-RUN希望和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'51"	00:09'33"
3	05'04"	00:14'37"
4	05'13"	00:19'50"
5	05'17"	00:25'07"
6	47'22"	01:12'29"
7	03'57"	01:16'26"
8	04'00"	01:20'26"
9	04'04"	01:24'30"
10	04'06"	01:28'36"
11	04'02"	01:32'38"
19.7	--'--"	01:32'38"