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    Kenny Lai 桃園
    ID 87405
    15 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Kenny Lai 
    恭喜破PB
    全馬 | 05:17:22 | 07:31/km | 第9馬
    2019那霸(NAHA)馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-01
    成績05:17:22
    總名次5543 / 14613
    分組名次- / -
    平均速度07:31/km
    官方證書
    Kenny Lai

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'21")
    		00:29'21"00:58'48"
    10 km(00:58'48")
    		00:29'27" (+00'06")
    15 km(01:33'11")
    		00:34'23" (+05'02")01:09'24" (+10'36")
    20 km(02:08'12")
    		00:35'01" (+05'40")
    25 km(02:45'53")
    		00:37'41" (+08'20")01:20'18" (+21'30")
    30 km(03:28'30")
    		00:42'37" (+13'16")
    35 km(04:14'39")
    		00:46'09" (+16'48")01:30'52" (+32'04")
    40 km(04:59'22")
    		00:44'43" (+15'22")
    Finish(05:17:22)

    日期: 2019-12-01 08:04 - 總爬升: 267 m - 地點: 那霸 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 165 - 卡路里: 3031 Cal - 平均步頻: 164
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'32"  (05'32")
    		05'32"1000 / 1000
    2
    05'51"  (11'24")
    		05'51" (+00'19")1000 / 2000
    3
    06'12"  (17'36")
    		06'12" (+00'40")1000 / 3000
    4
    05'49"  (23'26")
    		05'49" (+00'17")1000 / 4000
    5
    05'54"  (29'21")
    		05'54" (+00'22")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'09"  (35'31")
    		06'09" (+00'37")1000 / 6000
    7
    05'45"  (41'16")
    		05'45" (+00'13")1000 / 7000
    8
    05'36"  (46'53")
    		05'36" (+00'04")1000 / 8000
    9
    05'50"  (52'43")
    		05'50" (+00'18")1000 / 9000
    10
    06'03"  (58'47")
    		06'03" (+00'31")1000 / 10000
    11
    06'35"  (01:05'22")
    		06'35" (+01'03")1000 / 11000
    12
    06'14"  (01:11'36")
    		06'14" (+00'42")1000 / 12000
    13
    06'27"  (01:18'04")
    		06'27" (+00'55")1000 / 13000
    14
    08'34"  (01:26'38")
    		08'34" (+03'02")1000 / 14000
    15
    06'32"  (01:33'10")
    		06'32" (+01'00")1000 / 15000
    16
    06'34"  (01:39'44")
    		06'34" (+01'02")1000 / 16000
    17
    06'31"  (01:46'16")
    		06'31" (+00'59")1000 / 17000
    18
    06'40"  (01:52'56")
    		06'40" (+01'08")1000 / 18000
    19
    06'47"  (01:59'43")
    		06'47" (+01'15")1000 / 19000
    20
    08'27"  (02:08'11")
    		08'27" (+02'55")1000 / 20000
    21
    07'01"  (02:15'13")
    		07'01" (+01'29")1000 / 21000
    22
    06'37"  (02:21'50")
    		06'37" (+01'05")1000 / 22000
    23
    07'42"  (02:29'33")
    		07'42" (+02'10")1000 / 23000
    24
    06'46"  (02:36'19")
    		06'46" (+01'14")1000 / 24000
    25
    09'32"  (02:45'52")
    		09'32" (+04'00")1000 / 25000
    26
    07'52"  (02:53'44")
    		07'52" (+02'20")1000 / 26000
    27
    09'19"  (03:03'04")
    		09'19" (+03'47")1000 / 27000
    28
    09'38"  (03:12'42")
    		09'38" (+04'06")1000 / 28000
    29
    08'07"  (03:20'50")
    		08'07" (+02'35")1000 / 29000
    30
    07'39"  (03:28'29")
    		07'39" (+02'07")1000 / 30000
    31
    08'06"  (03:36'36")
    		08'06" (+02'34")1000 / 31000
    32
    08'01"  (03:44'38")
    		08'01" (+02'29")1000 / 32000
    33
    09'26"  (03:54'04")
    		09'26" (+03'54")1000 / 33000
    34
    09'27"  (04:03'32")
    		09'27" (+03'55")1000 / 34000
    35
    11'05"  (04:14'38")
    		11'05" (+05'33")1000 / 35000
    36
    09'53"  (04:24'31")
    		09'53" (+04'21")1000 / 36000
    37
    09'47"  (04:34'19")
    		09'47" (+04'15")1000 / 37000
    38
    08'15"  (04:42'35")
    		08'15" (+02'43")1000 / 38000
    39
    08'29"  (04:51'04")
    		08'29" (+02'57")1000 / 39000
    40
    08'16"  (04:59'21")
    		08'16" (+02'44")1000 / 40000
    41
    07'42"  (05:07'03")
    		07'42" (+02'10")1000 / 41000
    42
    06'35"  (05:13'38")
    		06'35" (+01'03")1000 / 42000
    43
    03'42"  (05:17'21")
    		05'35" (+00'03")662 / 42662

    三戰那霸馬終於完賽!

    賽後評分: 還是熱!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區110~13465~79%
    2:M馬拉松配速區134~15179~89%
    3:T乳酸耐力區151~15689~92%
    4:A無氧耐力區156~16592~97.5%
    5:I最大耗氧區165~17097.5~100%
    最大心率為170 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 42.20 km MIZUNO 皇速 累積 : 500.9 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    Rarry Lin 說推
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     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'32"00:05'32"
    205'52"00:11'24"
    306'12"00:17'36"
    405'50"00:23'26"
    505'55"00:29'21"
    606'10"00:35'31"
    705'46"00:41'17"
    805'36"00:46'53"
    905'51"00:52'44"
    1006'04"00:58'48"
    1106'35"01:05'23"
    1206'14"01:11'37"
    1306'28"01:18'05"
    1408'34"01:26'39"
    1506'32"01:33'11"
    1606'35"01:39'46"
    1706'31"01:46'17"
    1806'40"01:52'57"
    1906'47"01:59'44"
    2008'28"02:08'12"
    2107'02"02:15'14"
    2206'38"02:21'52"
    2307'42"02:29'34"
    2406'46"02:36'20"
    2509'33"02:45'53"
    2607'52"02:53'45"
    2709'20"03:03'05"
    2809'39"03:12'44"
    2908'07"03:20'51"
    3007'39"03:28'30"
    3108'07"03:36'37"
    3208'02"03:44'39"
    3309'27"03:54'06"
    3409'27"04:03'33"
    3511'06"04:14'39"
    3609'54"04:24'33"
    3709'48"04:34'21"
    3808'15"04:42'36"
    3908'29"04:51'05"
    4008'17"04:59'22"
    4107'42"05:07'04"
    4206'36"05:13'40"
    42.705'35"05:17'22"

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