Hau-lun Huang 2019/12/07 訓練日誌

Hau-lun Huang 台北市
ID 187006

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Hau-lun Huang

全馬 | 04:40:51 | 06:39/km | 第9馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:40:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'54")

00:29'54" (+00'32")

01:01'16" (+01'44")

10 km

(01:01'16")

00:31'22" (+02'00")

15 km

(01:31'00")

00:29'44" (+00'22")

00:59'32"

20 km

(02:00'48")

00:29'48" (+00'26")

25 km

(02:37'15")

00:36'27" (+07'05")

01:26'29" (+26'57")

30 km

(03:27'17")

00:50'02" (+20'40")

35 km

(03:59'06")

00:31'49" (+02'27")

01:01'11" (+01'39")

40 km

(04:28'28")

00:29'22"

Finish

(04:40:51)

日期: 2019-12-07 06:16 - 總爬升: 667 m - 地點: 礁溪 - 天氣: 陰天涼爽 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2544 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'55")

1000 / 1000

06'03"

(12'08")

06'03" (+00'53")

1000 / 2000

06'12"

(18'21")

06'12" (+01'02")

1000 / 3000

05'59"

(24'20")

05'59" (+00'49")

1000 / 4000

05'33"

(29'54")

05'33" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2019礁溪溫泉櫻花馬拉松完賽！風景美，補給好，強力推薦！

賽後評分: 賽道美，補給好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 109.85 km

Mizuno Rider 20(white) 累積 : 130.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張駿宥, 王誠一和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'03"	00:12'08"
3	06'12"	00:18'20"
4	06'00"	00:24'20"
5	05'34"	00:29'54"
6	05'51"	00:35'45"
7	05'50"	00:41'35"
8	06'24"	00:47'59"
9	07'14"	00:55'13"
10	06'03"	01:01'16"
11	05'31"	01:06'47"
12	05'41"	01:12'28"
13	06'04"	01:18'32"
14	05'56"	01:24'28"
15	06'32"	01:31'00"
16	06'09"	01:37'09"
17	05'32"	01:42'41"
18	06'27"	01:49'08"
19	05'35"	01:54'43"
20	06'05"	02:00'48"
21	06'39"	02:07'27"
22	06'28"	02:13'55"
23	06'30"	02:20'25"
24	07'26"	02:27'51"
25	09'24"	02:37'15"
26	08'57"	02:46'12"
27	08'36"	02:54'48"
28	10'01"	03:04'49"
29	11'42"	03:16'31"
30	10'46"	03:27'17"
31	09'55"	03:37'12"
32	05'31"	03:42'43"
33	05'52"	03:48'35"
34	05'11"	03:53'46"
35	05'20"	03:59'06"
36	05'45"	04:04'51"
37	05'11"	04:10'02"
38	05'38"	04:15'40"
39	06'54"	04:22'34"
40	05'54"	04:28'28"
41	05'20"	04:33'48"
42	05'47"	04:39'35"
42.2	05'21"	04:40'51"