Donna Tseng 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Donna Tseng 台中
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6.6 km | 01:10:11 | 10:40/km

日期: 2019-12-11 19:33 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 126 - 卡路里: 354 Cal - 總步數: 13332 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 66%

Pace: 13'13" / 09'57" / 08'11" / 10'23" / 08'00" / 11'49" / 15'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'28"

(13'28")

13'22" (+05'28")

1006 / 1006

211 / 35

2

09'53"

(23'21")

09'48" (+01'54")

1006 / 2013

184 / 55

3

08'10"

(31'31")

08'06" (+00'12")

1007 / 3021

166 / 74

4

10'34"

(42'05")

10'31" (+02'37")

1004 / 4025

160 / 59

5

08'00"

(50'05")

07'54"

1011 / 5036

164 / 76

展開計圈分析

台中

Donna Tseng

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 33.60 km

美津濃 wave rider 21-淡紫累積 : 291.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Ancel Chen, 白天怕水和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'13"	00:13'13"
2	09'57"	00:23'10"
3	08'11"	00:31'21"
4	10'23"	00:41'44"
5	08'00"	00:49'44"
6	11'49"	01:01'33"
6.6	15'10"	01:10'11"

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