Edmund Fung 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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21.4 km | 02:25:54 | 06:49/km

日期: 2019-12-21 08:05 - 地點: 紅磡 - 九龍灣 - 觀塘 - 郵輪碼頭 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1199 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 05'47" / 05'30" / 06'52" / 05'43" / 06'46" / 06'58" / 06'14" / 06'06" / 06'53" / 06'29" / 06'49" / 06'23" / 06'06" / 13'56" / 05'51" / 05'51" / 06'56" / 05'58" / 06'10" / 06'21" / 06'39" / 15'08" /

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Edmund Fung

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.52 km

Adidas Response Boost 2017 深藍累積 : 1010.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'30"	00:11'17"
3	06'52"	00:18'09"
4	05'43"	00:23'52"
5	06'46"	00:30'38"
6	06'58"	00:37'36"
7	06'14"	00:43'50"
8	06'06"	00:49'56"
9	06'53"	00:56'49"
10	06'29"	01:03'18"
11	06'49"	01:10'07"
12	06'23"	01:16'30"
13	06'06"	01:22'36"
14	13'56"	01:36'32"
15	05'51"	01:42'23"
16	05'51"	01:48'14"
17	06'56"	01:55'10"
18	05'58"	02:01'08"
19	06'10"	02:07'18"
20	06'21"	02:13'39"
21	06'39"	02:20'18"
21.4	15'08"	02:25'54"

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朋友動態

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