阿波（波叔） 2019/12/29 訓練日誌

阿波（波叔）高雄
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阿波（波叔）

全馬 | 03:29:13 | 04:57/km | 第25馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	03:29:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+00'41")

00:47'17"

10 km

(00:47'17")

00:23'18"

15 km

(01:11'11")

00:23'54" (+00'36")

00:47'18" (+00'01")

20 km

(01:34'35")

00:23'24" (+00'06")

25 km

(01:58'24")

00:23'49" (+00'31")

00:47'45" (+00'28")

30 km

(02:22'20")

00:23'56" (+00'38")

35 km

(02:49'33")

00:27'13" (+03'55")

00:54'00" (+06'43")

40 km

(03:16'20")

00:26'47" (+03'29")

Finish

(03:29:13)

日期: 2019-12-29 06:21 - 總爬升: 239 m - 地點: 嘉義民生國中 - 天氣: 冷雨 - 卡路里: 2797 Cal - 總步數: 37688 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

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賽前宣言: 輕鬆玩賽就好

賽後評分: 寄物區讓選手等太久了失敗
給 2 星

12月累積里程 : 181.96 km

母子鱷魚國旗籃歪拖累積 : 681.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Colin Lin, nice999(LDS超馬團) 和其他 16 人說推

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nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽

2019-12-30 22:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	04'32"	00:10'04"
3	04'28"	00:14'32"
4	04'49"	00:19'21"
5	04'38"	00:23'59"
6	04'41"	00:28'40"
7	04'41"	00:33'21"
8	04'43"	00:38'04"
9	04'36"	00:42'40"
10	04'37"	00:47'17"
11	04'35"	00:51'52"
12	04'39"	00:56'31"
13	05'35"	01:02'06"
14	04'30"	01:06'36"
15	04'35"	01:11'11"
16	04'47"	01:15'58"
17	04'40"	01:20'38"
18	04'38"	01:25'16"
19	04'35"	01:29'51"
20	04'44"	01:34'35"
21	04'35"	01:39'10"
22	04'42"	01:43'52"
23	04'43"	01:48'35"
24	05'01"	01:53'36"
25	04'48"	01:58'24"
26	04'45"	02:03'09"
27	04'59"	02:08'08"
28	04'43"	02:12'51"
29	04'37"	02:17'28"
30	04'52"	02:22'20"
31	05'12"	02:27'32"
32	05'55"	02:33'27"
33	05'05"	02:38'32"
34	05'06"	02:43'38"
35	05'55"	02:49'33"
36	05'06"	02:54'39"
37	05'11"	02:59'50"
38	06'17"	03:06'07"
39	05'13"	03:11'20"
40	05'00"	03:16'20"
41	05'34"	03:21'54"
42	05'19"	03:27'13"
42.0	540'32"	03:29'13"