Edmund Fung 2020/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

Edmund Fung 香港
ID 315765

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17.2 km | 02:01:15 | 07:03/km

日期: 2020-01-12 07:40 - 地點: 尖沙咀-西九龍-南昌(來回) - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 963 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 05'21" / 05'31" / 05'30" / 07'10" / 06'22" / 03'51" / 05'52" / 06'11" / 10'40" / 04'06" / 02'17" / 17'39" / 15'16" / 01'32" / 06'06" / 04'01" / 04'45" / 03'24" / 35'31" /

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 165.87 km

Brooks Ghost 10 - Char. Blue 累積 : 1025.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'31"	00:10'52"
3	05'30"	00:16'22"
4	07'10"	00:23'32"
5	06'22"	00:29'54"
6	03'51"	00:33'45"
7	05'52"	00:39'37"
8	06'11"	00:45'48"
9	10'40"	00:56'28"
10	04'06"	01:00'34"
11	02'17"	01:02'51"
12	17'39"	01:20'30"
13	15'16"	01:35'46"
14	01'32"	01:37'18"
15	06'06"	01:43'24"
16	04'01"	01:47'25"
17	04'45"	01:52'10"
18	03'24"	01:55'34"
17.2	-6'-44"	02:01'15"

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朋友動態

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