呂志宏 2014/08/22 訓練日誌 | Marathon's World

呂志宏新竹
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11.5 km | 01:00:52 | 05:17/km

日期: 2014-08-22 05:02 - 總爬升: 194 m - 地點: 竹-22 - 天氣: 晴 - 卡路里: 694 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 06'36" / 05'44" / 05'40" / 05'20" / 05'24" / 10'41" / 04'36" / 05'04" / 04'52" / 04'56" / 04'52" / 05'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'34")

05'38" (+00'47")

1027 / 2027

3

05'36"

(18'10")

05'45" (+00'54")

973 / 3000

4

05'24"

(23'34")

05'23" (+00'32")

1002 / 4002

5

05'22"

(28'56")

05'23" (+00'32")

996 / 4998

展開計圈分析

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8月累積里程 : 246.55 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 467.1 km

GPX 上傳 | 10 years ago

呂志宏, 許家彰(錸德慢跑) 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	05'44"	00:12'20"
3	05'40"	00:18'00"
4	05'20"	00:23'20"
5	05'24"	00:28'44"
6	10'41"	00:39'25"
7	04'36"	00:44'01"
8	05'04"	00:49'05"
9	04'52"	00:53'57"
10	04'56"	00:58'53"
11	04'52"	01:03'45"
11.1	18'38"	01:06'25"

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朋友動態

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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