瘋狂小野豬 2020/02/02 訓練日誌

瘋狂小野豬苗栗
ID 416254

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瘋狂小野豬

半馬 | 01:39:44 | 04:43/km | 第12半馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	01:39:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'52")

00:22'52" (+00'48")

00:47'01" (+01'47")

10 km

(00:47'01")

00:24'09" (+02'05")

15 km

(01:10'11")

00:23'10" (+01'06")

00:45'14"

20 km

(01:32'15")

00:22'04"

Finish

(01:39:44)

日期: 2020-02-02 07:15 - 總爬升: 292 m - 平均心率: 189 - 卡路里: 1439 Cal - 總步數: 18858 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'35"

(04'35")

04'34" (+00'21")

1000 / 1000

188 / 116

04'29"

(09'04")

04'28" (+00'15")

1000 / 2001

187 / 118

04'44"

(13'48")

04'43" (+00'30")

1001 / 3002

185 / 114

04'37"

(18'25")

04'36" (+00'23")

1002 / 4005

186 / 116

04'53"

(23'18")

04'52" (+00'39")

1001 / 5006

184 / 111

展開計圈分析

苗栗

瘋狂小野豬

留言

苗栗

瘋狂小野豬

留言

破半馬PB~還不錯！！不過起跑時實在太冷！！！幸運跟我哥都ㄧ起上台！！

賽前宣言: 第二次參加！！加油💪

賽後評分: ㄧ開始太冷！有破自己PB!幸運分組凸台！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 217.27 km

NIKE FLY 3 小粉紅累積 : 482.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yi Chen Wu, 跑跑薑餅人和其他 11 人說推

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^ω^ 范豆 🇹🇼 結論就是越冷越可能破PB... 😂 XD

2020-02-02 22:46 ·

1 個人推

瘋狂小野豬 😂好像也是厚

2020-02-03 08:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'24"	00:08'57"
3	04'39"	00:13'36"
4	04'33"	00:18'09"
5	04'43"	00:22'52"
6	04'50"	00:27'42"
7	04'53"	00:32'35"
8	05'25"	00:38'00"
9	04'47"	00:42'47"
10	04'14"	00:47'01"
11	04'25"	00:51'26"
12	04'40"	00:56'06"
13	05'28"	01:01'34"
14	04'29"	01:06'03"
15	04'08"	01:10'11"
16	04'18"	01:14'29"
17	04'18"	01:18'47"
18	04'27"	01:23'14"
19	04'34"	01:27'48"
20	04'27"	01:32'15"
21	04'33"	01:36'48"
21.3	08'55"	01:39'44"