StevenYao Chang 2020/02/02 訓練日誌

StevenYao Chang 彰化
ID 409603

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StevenYao Chang

全馬 | 05:15:08 | 07:28/km | 第29馬

2020 浪漫台三~戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2020-02-02
成績	05:15:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'21")

00:31'21"

01:09'43"

10 km

(01:09'43")

00:38'22" (+07'01")

15 km

(01:43'47")

00:34'04" (+02'43")

01:13'11" (+03'28")

20 km

(02:22'54")

00:39'07" (+07'46")

25 km

(02:57'39")

00:34'45" (+03'24")

01:12'28" (+02'45")

30 km

(03:35'22")

00:37'43" (+06'22")

35 km

(04:10'26")

00:35'04" (+03'43")

01:15'21" (+05'38")

40 km

(04:50'43")

00:40'17" (+08'56")

Finish

(05:15:08)

日期: 2020-02-02 07:00 - 總爬升: 561 m - 地點: 大湖酒莊 - 天氣: 🥶🥶🥶 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2574 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+01'40")

1000 / 1000

05'53"

(12'38")

05'53" (+00'49")

1000 / 2000

05'53"

(18'31")

05'53" (+00'49")

1000 / 3000

07'02"

(25'33")

07'02" (+01'58")

1000 / 4000

05'47"

(31'21")

05'47" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給很棒草莓🍓供應充足讚讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 344.81 km

NB M1400NY6-2E 累積 : 1540.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

元鴻, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'54"	00:12'38"
3	05'53"	00:18'31"
4	07'03"	00:25'34"
5	05'47"	00:31'21"
6	10'46"	00:42'07"
7	06'41"	00:48'48"
8	06'38"	00:55'26"
9	08'38"	01:04'04"
10	05'39"	01:09'43"
11	07'27"	01:17'10"
12	07'43"	01:24'53"
13	06'24"	01:31'17"
14	06'27"	01:37'44"
15	06'03"	01:43'47"
16	05'56"	01:49'43"
17	05'50"	01:55'33"
18	08'50"	02:04'23"
19	11'50"	02:16'13"
20	06'41"	02:22'54"
21	07'04"	02:29'58"
22	08'47"	02:38'45"
23	05'23"	02:44'08"
24	05'13"	02:49'21"
25	08'18"	02:57'39"
26	07'16"	03:04'55"
27	08'56"	03:13'51"
28	06'10"	03:20'01"
29	05'46"	03:25'47"
30	09'35"	03:35'22"
31	05'19"	03:40'41"
32	07'42"	03:48'23"
33	08'10"	03:56'33"
34	06'58"	04:03'31"
35	06'55"	04:10'26"
36	10'27"	04:20'53"
37	05'11"	04:26'04"
38	05'34"	04:31'38"
39	12'44"	04:44'22"
40	06'21"	04:50'43"
41	09'46"	05:00'29"
42	06'47"	05:07'16"
43	05'28"	05:12'44"
43.5	05'11"	05:15'08"