陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2020/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

245 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

15.0 km | 00:44:37 | 20.2 km/h

日期: 2020-02-11 06:40 - 總爬升: 226 m - 平均心率: 75 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'26"

(03'26")

17.73 (-15.60)

1013 / 1013

2

03'23"

(06'49")

17.82 (-15.51)

1004 / 2017

3

03'24"

(10'13")

17.82 (-15.51)

1004 / 3022

4

04'13"

(14'26")

14.34 (-18.99)

1004 / 4027

5

03'15"

(17'41")

18.75 (-14.58)

1015 / 5042

展開計圈分析

早安晨騎~兒子說今天算是暑假的第一天，一定要陪他運動一下!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 150.72 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

登順, 猛禽旺仔🌸 和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

小米建成哥晚安
臨時提前過暑假讓大家都亂了手腳真的好無奈喔😔

2020-02-11 21:53 ·

1 個人推

郎少建成哥晚安，運動愉快✌️✌️

2020-02-11 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.6	-2.0 %
2	17.7	2.1 %
3	17.6	2.2 %
4	14.2	5.0 %
5	18.8	2.0 %
6	14.8	3.8 %
7	14.9	3.7 %
8	14.4	3.6 %
9	30.3	-4.6 %
10	29.5	-4.0 %
11	26.1	-2.1 %
12	33.6	-5.3 %
13	28.8	-2.9 %
14	30.0	-1.9 %
15	25.5	3.7 %
15.0	7.9	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.9 km | 00:17:37 | 05:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:12:21 | 10:03/km

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:28:44 | 09:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km